Ακολουθήστε μας στο Instagram
Η διάγνωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να εξετάζεται όταν υπάρχει κοιλιακό άλγος ή ενόχληση που είτε ανακουφίζεται από την αφόδευση είτε σχετίζεται με αλλαγή στη συνήθεια του εντέρου. Αυτό θα πρέπει να συνοδεύεται από τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα τέσσερα συμπτώματα:
- αλλοιωμένη διέλευση κοπράνων (καταπόνηση, επείγουσα ανάγκη, ατελής εκκένωση)
- κοιλιακό φούσκωμα (πιο συχνό στις γυναίκες παρά στους άνδρες), διάταση, ένταση ή σκληρότητα
- τα συμπτώματα επιδεινώνονται με το φαγητό
- διέλευση βλέννας
Άλλα χαρακτηριστικά όπως ο λήθαργος, η ναυτία, η οσφυαλγία και τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης είναι κοινά σε άτομα με ευερέθιστο έντερο και μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της διάγνωσης. Είναι σημαντικό να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του συγκεκριμένου συνδρόμου και να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αλλά έχετε επίσης κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε εάν μπορεί να απαιτείται παραπομπή σε ειδικό:
- ακούσια και ανεξήγητη απώλεια βάρους
- αιμορραγία από το ορθό
- οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του εντέρου ή των ωοθηκών
- μια αλλαγή στη συνήθεια του εντέρου σε πιο χαλαρά και/ή πιο συχνά κόπρανα που επιμένουν για περισσότερο από έξι εβδομάδες σε ένα άτομο ηλικίας άνω των 60 ετών
Τι μπορώ να κάνω εάν έχω σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Προσπάθησε να:
- τρώτε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα
- προσπαθήστε να μην παραλείπετε κανένα γεύμα ή να τρώτε αργά το βράδυ
- μικρότερα μεγέθη γευμάτων μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα
- περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ σε όχι περισσότερες από δύο μονάδες την ημέρα και έχετε τουλάχιστον δύο ημέρες χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα
- μειώστε την πρόσληψη ποτών που περιέχουν καφεΐνη
- μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
- πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια υγρών την ημέρα, ιδιαίτερα νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς καφεΐνη, για παράδειγμα αφεψήματα από βότανα
- μειώστε τα πλούσια ή λιπαρά/τηγανητά φαγητά,
- περιορίστε τα φρέσκα φρούτα σε τρεις μερίδες την ημέρα
Βοηθητικές υποδείξεις
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε.
- Κάνετε τακτικά άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι.
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε ενώ τρώτε γεύματα και μασήστε καλά το φαγητό σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων ενώ δοκιμάζετε αλλαγές στη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τι βοήθησε
- Κάντε μία αλλαγή τη φορά, ώστε να μπορείτε να δείτε τι ακριβώς έχει βοηθήσει.
Συμπτώματα
Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν συχνά να βοηθήσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και μερικές φορές απλές αλλαγές είναι το μόνο που χρειάζεται.
Εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα και αέρια:
- Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που παράγουν αέρια, π.χ. φασόλια και όσπρια, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι
- Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να τρώτε βρώμη (όπως δημητριακά πρωινού με βάση τη βρώμη ή χυλό)
Εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα:
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια υγρών χωρίς καφεΐνη την ημέρα για να βελτιώσετε τη συχνότητα των κοπράνων και να μειώσετε την ανάγκη για καθαρτικά
- Προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών, οποιαδήποτε απότομη αύξηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, λαχανικά, φρούτα. Βοηθούν να μαλακώσουν τα κόπρανα και διευκολύνουν την αποβολή.
Εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια:
- Αντικαταστήστε τα χαμένα υγρά πίνοντας άφθονα υγρά χωρίς καφεΐνη
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης από τσάι, καφέ και αναψυκτικά σε τρία ποτά την ημέρα
- Δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (όπως δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως και ψωμί ολικής αλέσεως)