Διατροφική Αντιμετώπιση στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Η αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου είναι επί του παρόντος άγνωστη. Θεωρείται ότι οφείλεται σε συνδυασμό μη φυσιολογικών κινήσεων του γαστρεντερικού, αυξημένης κινητικότητας των σωματικών λειτουργιών και διαταραχής της επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του γαστρεντερικού σωλήνα

Έχει προταθεί επίσης ότι προκαλείται από διατροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες τροφίμων, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

Τα συμπτώματα του σύνδρομου ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνουν¨

• κοιλιακές κράμπες ή πόνο
• φούσκωμα
• αέρια
• εναλλασσόμενες περιόδους διάρροιας και δυσκοιλιότητας

Τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά αυτοί οι παράγοντες δεν είναι πιθάνο να είναι η αιτία που οδηγεί στην ανάπτυξη του συνδρόμου.

Διατροφική Αντιμετώπιση

1. Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή: Οι φυτικές ίνες επεκτείνουν το εσωτερικό του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας την πιθανότητα σπασμού καθώς χωνεύει τα τρόφιμα. Οι φυτικές ίνες προωθούν επίσης τις  φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου και βοηθούν στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Οι ίνες πρέπει να προστεθούν σταδιακά, επειδή μπορεί αρχικά να επιδεινώσουν το φούσκωμα και τα αέρια. Τα άτομα με συμπτώματα διάρροιας θα πρέπει να αναζητούν τρόφιμα με περισσότερο διαλυτή ίνα, τον τύπο που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώθει (όπως αυτόν που βρίσκεται στη βρώμη, τα φασόλια, το κριθάρι, τα μπιζέλια, τα μήλα, τα καρότα και τα εσπεριδοειδή).
2. Μειώστε το στρες και το άγχος: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.Οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να προσφέρουν ειδικές συμβουλές για τη μείωση του στρες. Τα παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και τα προβλήματα που σχετίζονται με το σύνδρομο:
   • Τρώτε τακτικά ισορροπημένα γεύματα
   • Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.
   • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
   • Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κάτι που είναι ένας ακόμα καλός λόγος να το σταματήσετε.

Άλλες θεραπείες για να καταπραΰνουν και να μειώσουν τα συμπτώματα του σύνδρομου περιλαμβάνουν

• Πίνετε άφθονο νερό
• Αποφύγετε τη σόδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία
• Τρώτε μικρότερα γεύματα για να μειώσετε τη συχνότητα από τις κράμπες και την διάρροια.
• Τα χαμηλά λιπαρά και τα υψηλά επίπεδα υδατανθράκων όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου(εκτός αν το άτομο έχει κοιλιοκάκη).