Ακολουθήστε μας στο Instagram
Τα καλύτερα τρόφιμα για το φούσκωμα είναι:
- Το αγγούρι!
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα αγγούρια για να μειώσουν το πρήξιμο κάτω από τα μάτια τους, και μπορείτε να τα φάτε για να κάνετε το ίδιο πράγμα για την κοιλιά σας. Περιέχουν κερσετίνη, ένα φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Έχουν Αγγούρια έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλουν τη δράση των προ-φλεγμονωδών ενζύμων», προσθέτει. Έτσι φέτα μέχρι και τον σκύλο χορτάτο όπως είναι, ή ανταλλαγής ζαχαρούχα ποτά με ένα ποτήρι νερό αγγούρι.
- Οι μπανάνες!
Τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο, τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια και τα φιστίκια αιγίνης, εμποδίζουν την κατακράτηση νερού από τη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου στο σώμα σας και μπορούν να μειώσουν έτσι το αλάτι που προκαλεί φούσκωμα. Οι μπανάνες έχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν ή να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Το φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσκοιλιότητα.
- Η παπάγια!
Το ένζυμο που περιέχεται στην παπάγια (παπαΐνη) βοηθά να διασπάσει τις πρωτεΐνες στο γαστρεντερικό σύστημα, γεγονός που καθιστά την πέψη ευκολότερη. Αυτό το τροπικό φρούτο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς και ίνες που υποστηρίζουν ένα ισχυρό πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να τρώτε παπάγια σκέτη ή να την αναμείξετε σε ένα smoothie.
- Τα σπαράγγια!
Τα σπαράγγια είναι ένα superfood για να εξαλείψει το φούσκωμα. Σίγουρα, κάνει τα ούρα να μυρίζουν λίγο άσχημα, αλλά είναι επίσης και διουρητικά, βοηθώντας σας να καθαρίσετε όλη αυτήν την περίσσεια του νερού και έτσι υπάρχει μια ανακούφιση για τη φουσκωμένη κοιλιά. Περιέχει επίσης προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη της ανάπτυξης των «καλών» βακτηρίων. Αυτό βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στο πεπτικό σας σύστημα για την πρόληψη ή / και τη μείωση των αερίων. Τέλος, το λαχανικό περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, που βοηθούν στην προώθηση της γενικής υγείας του πεπτικού συστήματος.
- Το γιαούρτι!
Βάλτε μερικά από αυτά τα καλά βακτήρια στο έντερό σας! Ονομάζονται προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και υπερασπίζονται τη συνολική υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Σίγουρα, μπορείτε να πάρετε προβιοτικά συμπληρώματα, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε ένα πρωινό γεμάτο με αυτά. Έτσι κρατήστε το φούσκωμα μακριά με ένα γιαούρτι. Μπορείτε να το γλυκάνετε με λίγο μέλι, μαρμελάδα, ή granola.
- Οι σπόροι από μάραθο!
Ο μάραθος είναι ένας πεπτικός σωτήρας. Οι σπόροι έχουν μια ένωση που χαλαρώνει τους σπασμούς του γαστρεντερικού συστήματος, οι οποίοι επιτρέπουν τη διέλευση του αερίου και ανακουφίζουν από το φούσκωμα. Μπορείτε να βρείτε σπόρους μάραθου και μάραθο σε ψωμιά, λουκάνικα και άλλα πιάτα με κρέας. Μπορείτε επίσης να μασήσετε τους σπόρους σκέτους ή να πιείτε ένα τσάι από μάραθο, στο τέλος ενός γεύματος.
- Το τζίντζερ!
Το τζίντζερ είναι μια θεραπεία για το κρυολόγημα, τους πόνους μυών, τις κράμπες και τη ναυτία. Προσθέστε το τζίντζερ στη λίστα με τα τρόφιμα που είναι ιδανικά για το φούσκωμα επειδή είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και ένα πολύ καλό πεπτικό βοήθημα. Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος και έτσι μπορεί να ανακουφιστεί το φούσκωμα. Περιέχει επίσης ένα ένζυμο που απορροφά πρωτεΐνες, μειώνοντας έτσι την πρωτεΐνη επαγόμενη από πρήξιμο και φυσικό αέριο. Το φρέσκο τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε smoothies και ντρέσινγκ για σαλάτες, και προσθέτει τόνους αρώματος σε συνταγές. Μπορείτε επίσης να το κάνετε σπιτικό τσάι.
- Ο δυόσμος και το χαμομήλι!
Εάν αισθάνεστε να φουσκώνετε μετά το δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι μέντα ή χαμομήλι. Και τα δύο είδη χαλαρώνουν τους μυς του γαστρεντερικού συστήματος για να βοηθήσουν να διαλύσουν το αέριο που προκαλεί στο στομάχι σας το πρήξιμο. Εκτός από τη βελτίωση της πέψης, το χαμομήλι μπορεί επίσης να απαλύνει και να χαλαρώσει το στομάχι.