Ακολουθήστε μας στο Instagram
Η διαδρομή για μια επίπεδη, σέξι κοιλιά αρχίζει από το πιρούνι σας. Συμπεριλάβετε αυτά τα έξι τρόφιμα στη διατροφή σας και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα στην κοιλιά σας.
- Το αβοκάντο!
Υπερδύναμη: καταπολεμά το λίπος. Αν υπήρχε ένα βραβείο Οσκαρ για τρόφιμα που βοηθάνε στην επίπεδη κοιλιά, τα μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο θα το είχαν πάρει σίγουρα για τις θρεπτικές ουσίες του. Εκείνοι που κατανάλωναν μονοακόρεστα λίπη για κάποιο διάστημα, μείωσαν τη διόγκωση του στομάχου περισσότερο από εκείνους που έτρωγαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων αλλά λιγότερες από τα λίπη, επισημαίνει μια μελέτη στο περιοδικό Diabetes Care.
Πώς λειτουργεί: η περίσσεια σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας αποθηκεύει λίπος γύρω από τη μέση σας, αλλά τα μονοακόρεστα λίπη μπορούν να σταματήσουν αυτή τη διεργασία και να παρεμποδίσουν τη συσσώρευση λίπους. Μισό αβοκάντο περιέχει 10 γραμμάρια από τα υγιή λίπη.
- Το πράσινο τσάι!
Υπερδύναμη: ανάμεσα στις στροφές ο κάθε μεταβολισμός διαθέτει ένα six-pack. Αποκαλύψτε το δικό σας με καύση του λίπους. Πίνοντας τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μπορεί να δώσει το έναυσμα στην αύξηση του μεταβολισμού και να κάψετε 30 θερμίδες την ημέρα.
Πώς λειτουργεί; Μια ένωση που περιέχει το πράσινο τσάι διευκολύνει το σώμα σας να κάψει το λίπος. Το επιπλέον κάψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 3 κιλά το χρόνο, απλά απολαμβάνοντας το.
- Το γιαούρτι!
Υπερδύναμη: γίνεται επίπεδη η κοιλιά γρήγορα Είναι αντάξιο για τους κοιλιακούς των ονείρων σας, απλά μπορεί να έχετε λίγο πρήξιμο μπορεί ακόμα μέχρι την επίτευξη του στόχου σας. Αντιμετωπίστε το πρήξιμο, με προβιοτικά που είναι πλούσιο σε αυτά το γιαούρτι.
Πώς λειτουργεί; Ένα φλιτζάνι γιαούρτι ενθαρρύνει την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο έντερο σας, το οποίο γεμίζει από άλλα κακά βακτηρίδια που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.
- Τα μούρα!
Υπερδύναμη: Το κάψιμο λίπους με αερόβια άσκηση(καρδιαγγειακή άσκηση) είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για σέξι, ανάγλυφους κοιλιακούς και οι αντιοξειδωτικές ουσίες στα μούρα σας δίνουν τη δυνατότητα να το επιτύχετε αυτό.
Πώς λειτουργούν; Τα αντιοξειδωτικά συμβάλουν στη βελτίωση της ροής του αίματος, το οποίο παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας.
- Το πλιγούρι!
Υπερδύναμη: συρρικνώνει τα λιποκύτταρα. Αυτοί που έκαναν διατροφή και κατανάλωναν στο δείπνο δημητριακά ολικής αλέσεως έχασαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από αυτούς με μειωμένες θερμίδες που κατανάλωναν επεξεργασμένα δημητριακά, επισημαίνει μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι έχει περισσότερες φυτικές ίνες (4 g) και λιγότερες θερμίδες (76) σε σχέση με άλλα δημητριακά.
Πώς λειτουργεί: Οι ίνες βοηθούν στην διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης σε χαμηλά επίπεδα στο σώμα σας που οι ερευνητές εικάζουν ότι μπορεί να συρρικνώσουν τα λιποκύτταρα.
- Το σοκολατούχο γάλα!
Υπερδύναμη: Χτίζει μυς. Οι αθλητές που κατανάλωναν σοκολατούχο γάλα είχαν χαμηλότερα επίπεδα μυϊκής βλάβης μετά από τέσσερις ημέρες έντονης άσκησης από εκείνους που κατανάλωναν ένα αθλητικό ποτό, είναι τα πρώτα συμπεράσματα που παρουσιάστηκαν από το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής σε συνεδρίαση στην έκθεση του Σιάτλ.
Πώς λειτουργεί Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι από γλυκές ομάδες υδατανθράκων με πρωτεΐνη για να προωθήσετε το χτίσιμο των μυών.
Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο ή σιρόπι που έχει λιγότερο από 20 g ζάχαρη και πείτε το.
