Υγιεινή διατροφή και αρθρίτιδα

Προσπαθήστε να φάτε μια μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και πολλά φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή καλύτερων ενεργειακών επιπέδων, να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας και να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας.

Υγιές βάρος και αρθρίτιδα

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, το επιπλέον βάρος στις αρθρώσεις σας μπορεί να κάνει τα συμπτώματα αρθρίτιδας χειρότερα, ειδικά εάν οι πληγείσες αρθρώσεις περιλαμβάνουν τους γοφούς, τα γόνατα, τα πόδια ή τη σπονδυλική σας στήλη. Υπάρχει επίσης μια σαφής σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας.

Για να χάσετε το υπερβολικό βάρος πρέπει να ξεκινήσετε κάποια φυσική δραστηριότητα που δεν επιδεινώνει τις αρθρώσεις.

Ωμέγα-3 λίπη, φλεγμονή και αρθρίτιδα

Τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά ωμέγα-3 έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με ορισμένες μορφές αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λίπη περιλαμβάνουν:

• λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες
• λιναρόσπορου και λιναρόσπορου (λιναρόσπορου)
• καλαμποκιού (κραμβέλαιο)
• καρύδια
• τρόφιμα εμπλουτισμένα με ωμέγα-3, όπως μαργαρίνες και αυγά
• μερικά συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Μη μπερδεύετε τα ιχθυέλαια με έλαια από συκώτι ψαριών (όπως έλαιο από συκώτι μπακαλιάρου) Τα έλαια του ήπατος ψαριών περιέχουν επίσης βιταμίνη Α. Μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση.