Διατροφή και ενδομητρίωση

Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης τείνουν να είναι χειρότερα γύρω από τις περιόδους εμμηνόρροιας. Τα σημεία και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πυελικό άλγος
• αυξημένο πόνο κατά τις περιόδους και την επαφή
• πόνο με κινήσεις του εντέρου και ούρηση
• μεγάλες περιόδους ή αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• κούραση
• διάρροια
• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• πόνος στη μέση
• έντονη κράμπες
• Εάν η ενδομητρίωση αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.

Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την κατάσταση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με ολοκληρωμένη φροντίδα. Η φροντίδα θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο ένα σχέδιο διαχείρισης πόνου όσο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής με καλή διατροφή και άσκηση.

Τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ενδομητρίωση

Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν την εξέλιξη της ενδομητρίωσης και να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της. Αυτές οι επιλογές μπορούν επίσης να έχουν επίδραση στο πόσο επώδυνη ή καλά διαχειριζόμενη είναι η διαταραχή.

Αν και πρέπει να διεξαχθούν περαιτέρω έρευνες για να συσχετιστούν πλήρως ορισμένα τρόφιμα ή συνήθειες του τρόπου ζωής με την ανάπτυξη ή επιδείνωση αυτής της κατάστασης, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ενδομητρίωση:

Μια δίαιτα υψηλή σε trans λίπος. Το trans λίπος βρίσκεται κυρίως σε τηγανητά, μεταποιημένα και τρόφιμα fast food. H κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ενδομητρίωσης με υψηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος.

Τα τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση των ορμονών, ιδιαίτερα την ισορροπία των οιστρογόνων, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα άτομα με ενδομητρίωση. Επιπλέον, αποφύγετε ή περιορίστε τρόφιμα που μπορεί να προωθήσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να οδηγήσουν σε περαιτέρω πόνο ή πρόοδο της διαταραχής.

Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• καφεΐνη
• γλουτένη
• κόκκινο κρέας
• κορεσμένα και trans λιπαρά

Τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν θετικά την ενδομητρίωση

Για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από την ενδομητρίωση, είναι καλύτερο να καταναλώνετε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται κυρίως σε φυτά και είναι γεμάτη από βιταμίνες και μέταλλα.

Προσθέστε αυτά στη διατροφή σας:

Ινώδη τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως σκούρα πράσινα φύλλα, μπρόκολο, φασόλια, ενισχυμένα δημητριακά, καρύδια και σπόροι

Τρόφιμα πλούσια σε βασικά λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα, η πέστροφα, τα καρύδια, η τσάι και οι σπόροι λίνου.

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα που βρίσκονται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μούρα, μαύρη σοκολάτα, σπανάκι και τεύτλα.