Smoothie με φράουλες.

Μερίδες: 2 – Υλικά

1 φλιτζ. γάλα (250 ml) 0% λιπαρά

1/2 φλιτζ. φράουλες

1/2 μπανάνα

1/4 φλιτζ. απλό γιαούρτι 2%λιπαρα

1 κ.γ. στέβια

Εκτέλεση

 Σε μπλέντερ, χτύπησε το γάλα, τις φράουλες, την μπανάνα, το γιαούρτι και τη στέβια, μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και αφρώδες το μείγμα.

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 142 θερμίδες, 6 γραμμ. πρωτεΐνες, 3 γραμμ. λιπαρά (2 γραμμ. κεκορεσμένα λιπαρά), 20 γραμμ. υδατάνθρακες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες, 12 mg χοληστερόλη, 81 mg νάτριο. ΣΗΠ (%): 19% ασβέστιο, 4% σίδηρος, 8% βιταμίνη Α, 32% βιταμίνη C, 10% φυλλικό οξύ.