Τα καλύτερα λαχανικά για τη δυσκοιλιότητα

Η κατανάλωση πολλών λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλωδών λαχανικών, είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να διατηρείτε το έντερο σας σε κίνηση τακτικά. Εκτός από τη λήψη αυτής της υγιούς δόσης ινών, τα λαχανικά παρέχουν επίσης μια ολόκληρη σειρά από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την πεπτική σας και τη γενική υγεία.

Όπως συμβαίνει με τα φρούτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σώμα σας ανταποκρίνεται με έναν πιο άνετο τρόπο μαγειρεμένα και όχι ωμά λαχανικά. Απολαύστε σούπα λαχανικών με ποικιλία λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.

Τα παρακάτω λαχανικά πιστεύεται ότι είναι ευεργετικά για την ελάφρυνση της δυσκοιλιότητας.

Φάτε τα πράσινα σας

• Λάχανο
• Μαρούλι
• Σπανάκι
• Σέσκουλο

Γεμίστε τα πιάτα σας με λαχανικά

• Αγκινάρες καρδιές
• Σπαράγγι
• Μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Λάχανο
• Καρότα
• Φασολάκια
• Αρακάς
• Κόκκινες πατάτες με φλούδα
• Κολοκυθάκι
• Κολοκύθι