Ακολουθήστε μας στο Instagram
Οι γονείς μας, πάντα επιμένουν ότι θα πρέπει να καταναλώνουμε λαχανικά τακτικά, αλλά τώρα έχετε ένα διπλό λόγο για να τα φάτε. Εκτός από το να ενισχύσετε τις άμυνες σας και να καθαρίσετε τα όργανά σας, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης. Παρακάτω είναι 7 τροφές, οι οποίες είναι γνωστές για τις αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
- Τα καρότα!
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα - καροτίνη. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ένα μέσο καρότο την ημέρα μπορεί να μειώσουν σημαντικά τη γήρανση και την πρόληψη άλλων ασθενειών. Μπορούν να τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα, σε συνδυασμό με άλλα πιάτα ή να λαμβάνονται σε χυμό.
- Το αβοκάντο!
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και έτσι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Έχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στο υγιές δέρμα.
- Τα μούρα!
Περιέχουν αντιοξειδωτικά. Μεταξύ αυτών είναι τα βατόμουρα και τα φραγκοστάφυλα.
- Τα ψάρια. Τα πουλερικά και το κρέας!
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πουλερικών και κρέατος, αλλά είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Ένας τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης είναι να καταναλώνετε ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια.
- Οι ξηροί καρποί!
Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες που τους καθιστά αποτελεσματικούς στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης. Το καλύτερο είναι να καταναλώνονται ωμοί, γιατί το αλάτι να είναι αρνητικό αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες.
- Τα ζυμαρικά και το ρύζι!
Οι άνθρωποι χρειάζονται ενέργεια για τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Το σώμα καίει υδατάνθρακες γι’αυτό πρέπει να λαμβάνουμε τις καλύτερες πηγές που είναι τα ζυμαρικά και το ρύζι.
- Το νερό!
Το καλύτερο πράγμα που χρειαζόμαστε για να αποτοξινώσουμε και να κρατήσουμε το δέρμα απαλό όλη την ημέρα είναι το νερό. Οι περισσότεροι έχουν ακούσει ότι θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Οι μελέτες δείχνουν ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο από αυτό και είναι καλύτερο από οποιαδήποτε κρέμα που κυκλοφορεί στην αγορά.