Παράγοντες για την εμφάνιση Καρκίνου.

Ορισμένους από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• την έκθεση σε χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, που ονομάζονται καρκινογόνοι παράγοντες
• έκθεση στην ακτινοβολία
• απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο
• ορισμένοι ιοί, όπως ο ιός του ανθρώπινου θηλώματος (HPV)
• κάπνισμα
• επιλογές τρόπου ζωής, όπως ο τύπος διατροφής και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας

Ο κίνδυνος του καρκίνου τείνει να αυξάνεται με την ηλικία. Μερικές υπάρχουσες καταστάσεις υγείας που προκαλούν φλεγμονή μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Ένα παράδειγμα είναι η ελκώδης κολίτιδα, μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

Η γνώση των παραγόντων που συμβάλλουν στον καρκίνο μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε έναν τρόπο ζωής που μειώνει τους κινδύνους για τον καρκίνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτοί είναι οι επτά καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη του καρκίνου:

• Σταματήστε τη χρήση του καπνού και αποφύγετε τον παθητικό καπνό.
• Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
• Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργαμένων κρεάτων.
• Εξετάστε την υιοθέτηση μιας "μεσογειακής διατροφής" που εστιάζει κυρίως σε φυτικές τροφές, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
• Αποφύγετε το αλκοόλ ή πίνετε με μέτρο. Η μέτρια κατανάλωση ποτών ορίζεται ως ένα ποτό την ημέρα για γυναίκες όλων των ηλικιών και για άνδρες άνω των 65 ετών και έως και δύο ποτά την ημέρα για άνδρες 65 ετών και νεότερους.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και παραμείνετε δραστήριοι κάνοντας καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης.
• Μείνετε προστατευμένοι από τον ήλιο.
• Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτό συμβαίνει όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές.
• Μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο όταν βρίσκεστε έξω.
• Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος και το φως του ήλιου, το οποίο μπορεί να βλάψει το δέρμα σας όσο και ο ήλιος.
• Εμβολιάστε τις ιογενείς λοιμώξεις που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο, όπως η ηπατίτιδα Β και ο ιός HPV.