Τα 10 τρόφιμα κατά της τριχόπτωσης

Τα μαλλιά σας φαίνονται θαμπά και άψυχα ! Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για να απολαύσετε καλή σωματική υγεία, καθώς βοηθά στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών, θρέφει και ενισχύει τα ωοθυλάκια.

Διάφορα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης, η οποία οφείλεται κυρίως από την υπερβολική πίεση ή σε κάποια ασθένεια .

Σύμφωνα με μια μελέτες, οι παντρεμένες γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από την τριχόπτωση από ότι οι ελεύθερες, λόγω των υψηλών επιπέδων του στρες, της κατάθλιψης και των ορμονικών αλλαγών.

Άλλες αιτίες της απώλειας μαλλιών είναι η έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου και χαλκού, γι 'αυτό είναι σημαντικό να φροντίσετε η διατροφή σας να πλήροι τις απαραίτητες απαιτήσεις των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. 

Τα 10 τρόφιμα κατά της τριχόπτωσης είναι:

1. Μπανάνες : Είναι πλούσιες σε βιοτίνη ή βιταμίνη H, σας βοηθούν να ενισχύσετε τα θυλάκια της τρίχας σας έτσι ώστε να μειωθεί η απώλεια μαλλιών σας.
2. Σπόροι : Ο λιναρόσπορος περιέχει ηλιέλαιο και είναι πλούσιος; σε σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
3. Πορτοκάλια : Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που θα σας βοηθήσουν στη μείωση και στην πρόληψη των ζημιών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στα μαλλιά σας . Σημείωση :  Η μειωμένη κατανάλωση τροφών με βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στα μαλλιά σας.
4. Συκώτι : Αυτό το φαγητό βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης γιατί περιέχει υψηλές δόσεις σιδήρου, ασβεστίου, καλίου και των απαραίτητων αμινοξέων !
5. Σαρδέλες : Μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα, ειδικά φώσφορο, σίδηρο και νάτριο. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και λαμπερά!
6. Αυγά : Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 και βιοτίνη, η οποία βοηθά στον έλεγχο του νευρικού συστήματος και την πρόληψη της τριχόπτωσης . 
7. Γαλακτοκομικά: Τα προϊόντα αυτά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών, ορού γάλακτος και καζεΐνης, τα οποία είναι απαραίτητα για την αναδόμηση και την προστασία των μαλλιών μας.
8. Σέσκουλα : Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, φολικό οξύ, ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο, τα οποία σας βοηθούν να κρατήσετε τα μαλλιά σας υγιή, λαμπερά και  μεταξένια 
9. Σολομός : είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης D και Β12, σίδηρο και ασβέστιο θα βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και τα μαλλιά φαίνονται λαμπερά και υγιή.
10. Ρεβίθια : Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Β  και αυτό τα κάνει ιδανικά για την καταπολέμηση των προβλημάτων τα μαλλιά σας, όπως τριχόπτωση ή την ενθάρρυνση της ανάπτυξης τους.