Τροφές και ποτά που βοηθούν στην ανακούφιση από την ημικρανία και τον πονοκέφαλο.

2.Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ερευνες δείχνουν ότι η αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ημικρανία. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν τα ψάρια, όπως το σκουμπρί και ο σολομός, οι σπόροι και τα όσπρια.

3.Κετογονική διατροφή 

Ερευνες  έχουν δείξει  ότι μια δίαιτα κετογονική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρίσεων ημικρανίας σε σύγκριση με μια τυπική δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε  τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πλούσιες σε λιπαρά, όπως τα θαλασσινά, τα μη αμυλούχα λαχανικά και τα αυγά. Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο: Ορισμένες τροφές φιλικές προς την κετογονική διατροφή  μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις ημικρανίας.

4.Νερό

Η διατήρηση καλών επιπέδων ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας και στη μείωση των συμπτωμάτων, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για την ημικρανία. Ορισμένα τσάγια μπορεί επίσης να έχουν πρόσθετα οφέλη, όπως τη μείωση των συμπτωμάτων της ναυτίας ή του πονοκεφάλου.