Η απώλεια βάρους βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της προστατίτιδας

Η αερόβια άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• ποδηλασία,
• σχοινάκι,
• ζωηρό περπάτημα,
• τζόκινγκ,
• τρέξιμο,
• παίζοντας μπάσκετ,
• παίζοντας τένις,

Οι ασκήσεις αντίστασης όπως τα pushups, το κολύμπι και η άρση βαρών δεν  παρέχουν και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Ένα ολιστικό πρόγραμμα θεραπείας για την προστατίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια βάρους, δίαιτα και καλές διατροφικές συνήθειες. Η τροποποίηση της διατροφής σας για την προστατίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη των εξάρσεων. Μπορείτε να μάθετε για συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για την προστατίτιδα, πολλές από τις οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Όσον αφορά τη διατροφή, μερικοί άντρες βρίσκουν ανακούφιση με την εξάλειψη ορισμένων τροφών που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή να προκαλέσουν αλλεργίες και τροφικές δυσανεξίες. Οι δίαιτες χωρίς σιτάρι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως και στην αποκατάσταση της υγείας του εντέρου με τη λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος προβιοτικών.

Πως να μειωθεί το  βάρος;

Τα συστατικά μιας υγιεινής δίαιτας φιλικής προς τον προστάτη περιλαμβάνουν:

• Άφθονο νερό
• Πολλά φρούτα και λαχανικά
• Επιλογή φυτικών πρωτεϊνών έναντι ζωικών πρωτεϊνών
• Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Υγιεινά λίπη όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα έλαια