Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή και παθήσεις του ΠροστάτηΗ απώλεια βάρους βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της προστατίτιδας.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία απώλειας βάρους για την προστατίτιδα;

Το υπερβολικό βάρος και η αποθήκευση του υπερβολικού σωματικού λίπους αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει αυξητικούς παράγοντες που ονομάζονται αδιποκίνες. Ορισμένες αδιποκίνες προάγουν τη φλεγμονή , η οποία είναι σημαντική επειδή η χρόνια φλεγμονή συμβάλλει στη νόσο του προστάτη και τη χρόνια προστατίτιδα. Η φλεγμονή στο σώμα σας κάνει να χάνετε προστατευτικά αντιοξειδωτικά. Πολλές θεραπείες στοχεύουν στη μείωση της φλεγμονής.

Η τακτική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και προωθεί τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η παρακολούθηση ενός σχεδίου απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τόσο αερόβια άσκηση όσο και πιο υγιεινές διατροφικές αλλαγές μπορεί να είναι ευεργετική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της προστατίτιδας. Η αερόβια άσκηση μείωσε τα συμπτώματα της μη βακτηριακής προστατίτιδας πολύ καλύτερα από το να κάνεις ασκήσεις διατάσεων και κίνησης.

Η αερόβια άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

  • ποδηλασία,
  • σχοινάκι,
  • ζωηρό περπάτημα,
  • τζόκινγκ,
  • τρέξιμο,
  • παίζοντας μπάσκετ,
  • παίζοντας τένις,

Οι ασκήσεις αντίστασης όπως τα pushups, το κολύμπι και η άρση βαρών δεν  παρέχουν και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Ένα ολιστικό πρόγραμμα θεραπείας για την προστατίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια βάρους, δίαιτα και καλές διατροφικές συνήθειες. Η τροποποίηση της διατροφής σας για την προστατίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη των εξάρσεων. Μπορείτε να μάθετε για συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για την προστατίτιδα, πολλές από τις οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Όσον αφορά τη διατροφή, μερικοί άντρες βρίσκουν ανακούφιση με την εξάλειψη ορισμένων τροφών που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή να προκαλέσουν αλλεργίες και τροφικές δυσανεξίες. Οι δίαιτες χωρίς σιτάρι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως και στην αποκατάσταση της υγείας του εντέρου με τη λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος προβιοτικών.

Πως να μειωθεί το  βάρος;

Τα συστατικά μιας υγιεινής δίαιτας φιλικής προς τον προστάτη περιλαμβάνουν:

  • Άφθονο νερό
  • Πολλά φρούτα και λαχανικά
  • Επιλογή φυτικών πρωτεϊνών έναντι ζωικών πρωτεϊνών
  • Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
  • Υγιεινά λίπη όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα έλαια

 

Πίσω →