Τι είναι η υπόφυση;

Η υπόφυση μερικές φορές ονομάζεται κύριος αδένας επειδή εμπλέκεται σε τόσες πολλές διαδικασίες.

Τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι καλή για την υγεία σας αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ορμόνες σας.

Γενικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων
• επιλέγοντας καλές πηγές λιπών, όπως αυτά που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα λίπη
• επιλέγοντας τα δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι των επεξεργασμένων δημητριακών
• μείωση της πρόσληψης νατρίου
• αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα σάκχαρα
• πίνοντας τουλάχιστον τέσσερα έως έξι φλιτζάνια νερό την ημέρα

Μειώστε το άγχος

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της απελευθέρωσης κορτιζόλης. Η υπερβολική κορτιζόλη μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε:

• αυπνία
• αύξηση βάρους
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα ή να εργαστείτε σε ένα χαλαρωτικό χόμπι.