Πως θα πάρετε περισσότερο μαγνήσιο;

Προϊόντα που περιέχουν κιτρικό μαγνήσιο, μία από τις μορφές των συμπληρωμάτων μαγνησίου που απορροφούνται καλύτερα από τον οργανισμό, είναι διαθέσιμα και φθηνά. Από την άλλη πλευρά, το χλωριούχο μαγνήσιο, επίσης γνωστό και ως έλαιο μαγνησίου, είναι διαθέσιμο μέσα από διάφορες πήγες. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδερμικό χλωριούχο μαγνήσιο τοπικά καθώς αυτό απορροφάται πιο εύκολα από το δέρμα σας.

Σε περίπτωση που έχετε συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

1. Αποξηραμένα Φρούτα
2. Μπάμιες
3. Φασόλια & Φακές
4. Μαύρη σοκολάτα
5. Αμύγδαλα & Κάσσιους
6. Δημητριακά ολικής αλέσεως Σόγια
7. Σπανάκι
8. Αβοκάντο
9. Μπανάνες
10. Κολοκύθα, σουσάμι & ηλιόσποροι