Τι γίνεται με εκείνες τις στιγμές που νιώθεις ότι χρειάζεσαι σοκολάτα; Αυτή η λαχτάρα συνήθως συνδέεται με τις γυναίκες και την περίοδο τους. Εκείνες τις στιγμές που νιώθεις ότι δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο που να θες περισσότερο, μέχρι να βρεις τα χέρια σου κάποια σοκολάτα, εκείνες τις στιγμές μπορεί πραγματικά το σώμα σου να σου λέει κάτι. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι το σημάδι μιας έλλειψης μαγνησίου! Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου.

Γιατί δεν παίρνουμε αρκετό μαγνήσιο;

Υπάρχουν αρκετές απαντήσεις γι 'αυτό. Είτε τρώμε τρόφιμα επεξεργασμένα που δεν έχουν θρεπτικά συστατικά. Ακόμη και αν τρώμε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, τα φυτοφάρμακα έχουν εξαντλήσει τα επίπεδα μαγνησίου στο έδαφος. Εάν είστε στρεσαρισμένοι, προκαλείτε το σώμα σας ώστε να σαμποτάρει τα επίπεδα μαγνησίου του, αφήνοντάς το άδειο. Είτε τρώμε πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία προκαλεί το σώμα σας να χρησιμοποιήσει ακόμη περισσότερο μαγνήσιο για να το επεξεργαστεί.

Τι περιέχει μαγνήσιο;

Εδώ θα πρέπει να αναφερθεί η σοκολάτα. Η σοκολάτα είναι στην πραγματικότητα μία από τις υψηλότερες πηγές μαγνησίου με 41 mg ανά 28g μαύρης σοκολάτας.

Άλλες πηγές μαγνησίου είναι:

  • Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Θα πρέπει να τα τρώμε κάθε μέρα. Αυτά είναι το σπανάκι, το σέσκουλο, το λάχανο.

  • Οι σπόροι.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, όπως και οι ηλιόσποροι και ο λιναρόσπορος!

  • Οι ξηροί καρποί.

Τα κάσιους, τα πεκάν, τα αμύγδαλα και τα καρύδια Βραζιλίας είναι τέλεια για να πάρετε το μαγνήσιο που χρειάζεστε.

  • Τα φασόλια.

Ναι, τα φασόλια είναι πλούσια σε μαγνήσιο!

  • Τα ψάρια.

Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά και μαγνήσιο.

  • Τα φρούτα.

Οι μπανάνες, οι φράουλες, το γκρέιπφρουτ, τα σύκα και το αβοκάντο είναι όλες σπουδαίες πηγές.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μαγνήσιο σας;

Για να ενισχύσετε το μαγνήσιο, σταματήστε να τρώτε πολλά ζάχαρα. Θα εκπλαγείτε με το πόση ζάχαρη κρύβεται μέσα στις σως για σαλάτες και το ψωμί. Η ζάχαρη προσπαθεί να σαμποτάρει την υγεία μας με κάθε τρόπο που μπορεί! Με τη μείωση της ζάχαρης, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να γεμίσει τα επίπεδα μαγνησίου, για να μην αναφέρουμε την απώλεια βάρους, το καθαρό δέρμα, την περισσότερη ενέργεια και πολλά άλλα υπέροχα οφέλη. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Ωστόσο θα πρέπει να θυμάστε ότι ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να είναι επωφελής, το σώμα σας θα απορροφά πάντα καλύτερα τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά από φυσικές πηγές όπως τα τρόφιμα από ό, τι ένα συμπλήρωμα.

Πίσω →