Κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη

Γιατί χρειάζεστε τρυπτοφάνη;

Η τρυπτοφάνη έχει τη χαμηλότερη συγκέντρωση στο σώμα από οποιοδήποτε αμινοξύ, ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας για μια μεγάλη ποικιλία μεταβολικών λειτουργιών που επηρεάζουν τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και τη συμπεριφορά σας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τρυπτοφάνη έχει ευεργετική επίδραση σε:

• Διάθεση
• κατάθλιψη
• Μάθηση
• δεξιότητες μνήμης
• οπτική γνώση
• Έλεγχος επιθετικότητας.

Τροφές με τρυπτοφάνη

Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δεν μπορεί να συντεθεί από τον άνθρωπο. Συνήθως βρίσκεται τόσο σε φυτικές όσο και σε ζωικές πρωτεΐνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο από τη διπλάσια ποσότητα από αυτή που πραγματικά χρειάζονται.

Η τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί στα ακόλουθα τρόφιμα:

1. Γάλα

2. Κονσέρβα τόνου

3. Γαλοπούλα και κοτόπουλο

4. Βρώμη

6. Ξηροί καρποί και σπόροι

7. Ψωμί

8. Σοκολάτα

9. Φρούτα