Ακολουθήστε μας στο Instagram
Μειώνει την ενέργειά σας, επηρεάζει τη διάθεση σας και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους που είναι δύσκολο να χάσετε. Η νόσος του hashimoto είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προσβάλλει το θυρεοειδή, οδηγώντας σε μείωση της παραγωγής των ορμονών του θυρεοειδούς, και είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού. Οι θυρεοειδικές ορμόνες ρυθμίζουν το μεταβολισμό, και όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά, η ικανότητα του σώματός σας να κάψετε θερμίδες επιβραδύνεται, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, σελήνιο και βιταμίνη Β-12 μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένεια, να βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να επιτευχθεί η απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα (1)
Διατροφή για τη νόσο Hashimoto.
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη, για τα άτομα με νόσο hashimoto . Μόλις έχετε τα επίπεδα των ορμονών σας υπό έλεγχο με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να αρχίσετε να επικεντρωθείτε στην διατροφή σας για την απώλεια βάρους. Η διατροφή για τη νόσο του hashimoto είναι πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια, άπαχα κρέατα, όπως πουλερικά και τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 όπως ο σολομός. Ταυτόχρονα, είναι χαμηλή σε τρόφιμα με προσθήκη λίπους και ζάχαρης. Εκτός από τις επιλογές τροφίμων, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε και τις θερμίδες για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. Ο διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες (2)
Ανεπάρκεια βιταμίνης D και Hashimoto.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D και η νόσος hashimoto έχουν μια σύνδεση. Η ανεπάρκεια μπορεί να σχετίζεται με την αιτία ή την πρόοδο της ασθένειας. Το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, η οποία σας βοηθά να καλύψετε κάποιες από τις ανάγκες σας. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να παίρνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D από τα τρόφιμα που τρώτε. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το εμπλουτισμένο άπαχο γάλα ή ο χυμός πορτοκαλιού, ο σολομός, ο τόνος, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού. Επίπεδα βιταμίνης D από 30 έως 32 ng / ml θεωρούνται επαρκή, αλλά τα επίπεδα των 20 έως 29 ng / mL είναι ανεπαρκή και εάν είναι μικρότερα από 12 ng / ml θεωρούνται ένδειξη σοβαρής ανεπάρκειας της βιταμίνης D(3) .Οι ενήλικες χρειάζονται 600 έως 800 μονάδες βιταμίνης D την ημέρα για καλή υγεία. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D, εάν έχετε έλλειψη. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει κάποιος διατροφολόγος (4).
Ανάγκη για βιταμίνη Β-12 στο Hashimoto.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 είναι συχνή σε άτομα με νόσο hashimoto . Βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι απαραίτητη για την νευρολογική λειτουργία. Η κακοήθης αναιμία - μια κατάσταση που προκαλείται από την έλλειψη ενδογενούς παράγοντα, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση της βιταμίνη Β-12 - και η κακή πρόσληψη είναι οι πιο κοινές αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης. Εάν υπάρχει υποψία ανεπάρκειας, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι απαραίτητα. Οι ενήλικες χρειάζονται 2,4 μg βιταμίνης Β-12 την ημέρα. Καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ο σολομός, τα αυγά και το γάλα (5).
Αναζητήστε μια ολοκληρωμένη επαγγελματική και λειτουργική διατροφή για βοηθήσετε το θυρεοειδή αδένα , στο Διατολογικό μας Κέντρο «Χαριστού Ιουλία» για να σας βοηθήσουμε, να σας καθοδηγήσουμε, ή να συνθέσουμε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο - δίαιτα για Υποθυρεοειδισμό ή Hasimoto ή βρογχοκήλη κ.τ.λ. με στόχο την μείωση του λιπώδους ιστού, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις προσωπικές διατροφικές ιδιαιτερότητες, που θα είναι, εύκολο να το τηρήσετε.
Υπάρχει και η εξ αποστάσεως προσωπική διατροφή (e -diet).H παρακολούθηση του διαιτώμενου / ασθενή μέσω e-diet γίνεται με αποστολή προγράμματος διατροφής κάθε εβδομάδα ή κάθε 2 εβδομάδες ή 4 εβδομάδες, ανάλογα το πώς θα κριθεί από τον Κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο και εξαρτάται από την πορεία του κάθε διαιτώμενου / ασθενή. Γίνεται συμπλήρωση ερωτηματολογίου (ιατρικού, διατροφικού, δραστηριότητας) ώστε το πρόγραμμα να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και γίνεται αποστολή του προγράμματος διατροφής ή των οδηγιών που επιθυμείτε για την επίλυση του προβλήματος που υπάρχει.
▪ ΕΔΩ θα βρείτε τον σύνδεσμο για να προχωρήσετε σε εξ αποστάσεως ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ διατροφή !
- "Hashimoto's Disease". NIDDK. May 2014. Retrieved 9 August 2016.
- Osansky, Dr. Eric. «Losing Weight With Hashimoto’s Thyroid Disease.» Thyroid Nation, 17 july 2014.
- Qamar J, Khan MD, Carol J, Fabian MD. How I Treat Vitamin D Deficiency. J Oncol Pract. 2010;6(2):97–101. [PMC free article] [PubMed]
- . Tamer G, Arik S, Tamer I, Coksert D. Relative vitamin D insufficiency in Hashimoto’s thyroiditis. Thyroid. 2011;21(8):891–96. [PubMed]
- http://www.thyroiduk.org.uk/tuk/get_involved/case_studies/B12.html