Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή και HashimotoΟι καλύτερες τροφές για την ασθένεια Hashimoto

Οι καλύτερες τροφές για την ασθένεια Hashimoto

12.07.2023 | Διατροφή και Hashimoto

Για όσους πάσχουν από τη νόσο του Χασιμότο, μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Προσπαθήστε να επικεντρώσετε τη διατροφή σας στην παρακάτω λίστα τροφών:

 

  • Φρούτα. Μούρα, αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, ανανάς, μπανάνες κ.λπ.
  • Μη αμυλούχα λαχανικά. Κολοκυθάκια, αγκινάρες, ντομάτες, σπαράγγια, καρότα, πιπεριές, ρόκα, μανιτάρια κ.λπ.
  • Αμυλώδη λαχανικά. Γλυκοπατάτες, πατάτες, κολοκύθα κ.λπ.
  • Υγιή λιπαρά. Αβοκάντο, λάδι αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι κ.λπ.
  • Ζωική πρωτεΐνη. Σολομός, αυγά, μπακαλιάρος, γαλοπούλα, γαρίδες κ.λπ.
  • Δημητριακά χωρίς γλουτένη:  Καστανό ρύζι, κινόα, ζυμαρικά (χωρίς γλουτένη )καστανό ρύζι, ζυμαρικά ρυζιού κ.λπ.
  • Σπόροι, ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών. Κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια μακαντάμια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, φυσικό φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο . ταχίνι κ.λπ.
  • Γαλακτοκομικάκαι μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα (ενισχυμένα με ασβέστιο και/ή βιταμίνη D): Γάλα καρύδας, γιαούρτι καρύδας, γάλα αμυγδάλου, γάλα κάσιους, γιαούρτι, κατσικίσιο τυρί κ.λπ.
  • Μπαχαρικά, βότανα και καρυκεύματα: Κουρκουμάς, βασιλικός, δεντρολίβανο, πάπρικα, σαφράν, μαύρο πιπέρι, μέλι, χυμός λεμονιού, μηλόξυδο κ.λπ.
  • Ποτά: Νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό κ.λπ.

Πίσω →