Τα καλύτερα φρούτα για την εμμηνόπαυση.

1. Μούρα

• Μύρτιλα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ίνες και βιταμίνες C και K. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιακής υγείας.
• Φράουλες: Υψηλές σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. 
• Σμέουρα: Εξαιρετική πηγή ινών, βιταμινών C και K. Βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στη μείωση της φλεγμονής.

2. Εσπεριδοειδή

• Πορτοκάλια: Πλούσια σε βιταμίνη C, ίνες και αντιοξειδωτικά. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.
• Γκρέιπφρουτ: Υψηλά σε βιταμίνες A και C, ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιακής υγείας.
• Λεμόνια: Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Βοηθούν την πέψη.

3. Μήλα

Τα μήλα είναι υψηλά σε ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Προάγουν την καρδιακή υγεία, βοηθούν στην απώλεια βάρους και υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.

4. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι εξαιρετική πηγή καλίου, βιταμίνης B6 και βιταμίνης C. Βοηθούν στη διαχείριση της πίεσης του αίματος, βελτιώνουν τη διάθεση και προσφέρουν γρήγορη ενέργεια.

5. Ακτινίδια

Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη K, βιταμίνη E και κάλιο. Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν την πέψη και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.

6. Ανανάς

Ο ανανάς είναι υψηλός σε βιταμίνη C, βοηθάει στην πέψη και μειώνει τη φλεγμονή.

7. Μάνγκο

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη A και ίνες. Υποστηρίζουν την υγεία των ματιών, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την πέψη.

8. Ρόδι

Το ρόδι είναι γεμάτο με βιταμίνες C και K, ίνες και αντιοξειδωτικά. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσεί την καρδιακή υγεία.

9. Παπάγια

Η παπάγια είναι πλούσια σε βιταμίνες A και C, φυλλικό οξύ και ίνες. Υποστηρίζει  πέψη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την υγεία του δέρματος.

10. Κεράσια

Τα κεράσια είναι υψηλά σε βιταμίνες C και A, ίνες και αντιοξειδωτικά. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

11. Καρπούζι

Τα καρπούζια είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε βιταμίνες A και C, καθώς και σε αντιοξειδωτικά. Βοηθούν στην ενυδάτωση και υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία.

12. Σταφύλια

Τα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες C και K, αντιοξειδωτικά και κάλιο. Υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία, βελτιώνουν την υγεία των ματιών και προσφέρουν αντιφλεγμονώδη οφέλη.