Ακολουθήστε μας στο Instagram
.jpg)
- Γεμίστε το πιάτο σας με τρόφιμα που βοηθάνε το μυαλό!
Προστατέψτε το μυαλό σας για τα επόμενα χρόνια με τρόφιμα που τροφοδοτούν την εγκεφαλική δύναμη! Τέτοια τρόφιμα είναι λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου άνοιας. Δύο ενώσεις στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη) φαίνεται επίσης ότι μπορούν να προστατεύσουν την όραση και τη μνήμη καθώς γερνά μεγαλώνουμε. Τέλος, τα βακκίνια (και άλλα μούρα) είναι γνωστά και ως "μούρα του εγκεφάλου" λόγω των στοιχείων που τα συνδέουν με τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
- Δυο μερίδες φρούτων είναι ιδανικές κάθε μέρα!
Τα φρούτα είναι φυσικοί τρόποι για να ηρεμήσει η επιθυμία μας για γλυκό και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που μάχονται τις ασθένειες, είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες για να σας κρατήσουν χορτάτους.
- Να τρώτε πολλά λαχανικά!
Πολύ χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, τα λαχανικά είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους.
- Ψάξτε τροφές που είναι πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα!
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός μπορεί να βοηθήσει στη μάχη με τις εναλλαγές της διάθεσης που έχουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό συμβαίνει χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πλούσιες πηγές είναι επίσης το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Τα ω- 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης πολύ χρήσιμα για την παροχή ενέργειας και βοηθάνε επίσης στη μείωση της LDL (κακή χοληστερόλη) και μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
- Καλό είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο!
Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως το κόκκινο κρέας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα αυγά είναι σημαντικά. Κατά την εμμηνόπαυση χρειαζόμαστε σίδηρο αλλά δεν είναι καλό να υπερφορτώσουμε τον οργανισμό μας με αυτό γιατί μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά!
Εάν μπορείτε να καταναλώνετε τυριά, γάλα και γιαούρτια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Αυτά τα υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ εύπεπτα και προωθούν τα υγιή βακτήρια στο έντερο, τα οποία είναι απαραίτητα για την πέψη. Μπορούν επίσης να παρέχουν καλές ποσότητες ασβεστίου για την υγεία των οστών.
- Το μπρόκολο είναι μια σπουδαία πηγή ασβεστίου!
Όπως αναφέρθηκε, το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την ενίσχυση της υγείας των οστών και το μπρόκολο είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Οι έλλειψη ασβεστίου είναι η κύρια αιτία της οστεοπόρωσης. Ανησυχείτε ότι το μπρόκολο θα σας κάνει να φουσκώσετε; Εάν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D, η οποία σταματά το φούσκωμα τότε δεν θα έχετε τέτοιο πρόβλημα.
- Γίνεται λάτρεις του συκωτιού από αγελάδα και από κοτόπουλο!
Το συκώτι από αγελάδα και από κοτόπουλο προσφέρουν μερικές από τις καλύτερες πηγές ιχνοστοιχείων και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Όταν το αγοράζετε βεβαιωθείτε ότι η αγελάδα ή το κοτόπουλο έχουν τραφεί με χόρτο και είναι χωρίς ορμόνες. Το συκώτι είναι μια φανταστική πηγή βιταμίνης C, σιδήρου και πολλών από τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας.
- Να αγαπάτε τα ψυχανθή!
Όπως το μπρόκολο, έτσι και τα όσπρια είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και μπορούν να παρέχουν φυτικές πρωτεΐνες καλής ποιότητας. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Τα όσπρια είναι επίσης σπουδαία για την παροχή καλίου και μαγνησίου, τα οποία αμφότερα μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια είναι μερικές άλλες εξαιρετικές επιλογές ψυχανθών.
- Φάτε τα καρότα ωμά!
Τα ωμά καρότα είναι καλά για τη βιταμίνη C και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μας λείπουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Καλό είναι να είναι βιολογικά, καθώς πολλά από τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται στην εμπορική γεωργία είναι επιβλαβή και μπορεί ακόμα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
- Τα σύκα είναι πολύ επωφελή!
Τα σύκα είναι μια σπουδαία πηγή ασβεστίου και βιταμινών. Είτε είναι φρέσκα είτε αποξηραμένα, είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βοηθήσουν να αντισταθμιστεί ένα μέρος των απωλειών που συμβαίνουν όταν το σώμα είναι κάτω από την πίεση της εμμηνόπαυσης.
- Γίνεται φίλος με τα σιτηρά χωρίς γλουτένη!
Τα δημητριακά όπως το κινόα, το καστανό ρύζι και το φαγόπυρο είναι οι καλύτερες επιλογές για δημητριακά, καθώς είναι όλα χωρίς γλουτένη, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και εύκολα στη χώνεψη. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Β για αύξηση ενέργειας και έχει αποδειχθεί ότι συμβάλουν στην άμβλυνση των ημικρανιών.
Η δίαιτα των Ορμονών
Όλες όσες έχουν ορμονικά προβλήματα, σίγουρα αντιμετωπίζουν και ζητήματα με το βάρος τους. Το διατροφικό αυτό πλάνο είναι σχεδιασμένο γι' αυτές τις περιπτώσεις. Ωστόσο, για να το ακολουθήσετε απαιτείται πειθαρχία και θέληση.
Απλές τακτικές διατροφής, ενώνουν τα κομμάτια του σύνθετου ορμονικού «παζλ» κάθε γυναικείου οργανισμού, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από διαταραχές, ενοχλήσεις και φλεγμονές, που σας εμποδίζουν να απολαύσετε την καθημερινότητά σας. Η κάθε ορμόνη παίζει και ένα διαφορετικό ρόλο και σε δεδομένες περιόδους της ζωής σας... τρελαίνεται και δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό και το σώμα σας. Η συγκεκριμένη διατροφή έχει σκοπό να καταπολεμήσει τις ορμονικές διαταραχές σε κάθε οργανισμό και ταυτόχρονα να εξασφαλίσει απώλεια βάρους και λίπους
Το Διαιτολογικό Κέντρο Χαριστού Ιουλία σας προσφέρει ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής « Απώλειας Λιπώδους Ιστού », με στόχο την απώλεια βάρους, του ενδοκοιλιακού λίπους, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της κυτταρίτιδας!
Με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών για τον καθένα ξεχωριστά διαμορφώνουμε ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής το οποίο προσφέρει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την σωστή ισορροπία στον οργανισμό σας.
Τολμήστε το και μέσα σε 2 εβδομάδες το δέρμα θα λάμπει, τα φουσκώματα εξαφανίζονται και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί…
Σας παρέχουμε πλήρη υποστήριξη εξ'αποστάσεως.
Διαλέξτε μία από τις παρακάτω δίαιτες και συμπληρώστε την φόρμα για άμεση παραγγελία :