Ακολουθήστε μας στο Instagram
- Βάλτε το περπάτημα και το τρέξιμο στη ζωή σας σε καθημερινή βάση.
- Κάντε αερόβια και δυναμωτική γυμναστική. 2-3 φορές την εβδομάδα για περίπου 45-60 λεπτά.
- Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης κ.τ.λ.
- Κάντε μικρά και συχνά γεύματα. Μην μένετε νηστικές πάνω από 3 ώρες. Με αυτό τον τρόπο δεν θα προλάβετε να πεινάσετε αρκετά με αποτέλεσμα να είστε ικανοποιημένες με μικρότερη ποσότητα φαγητού, καθώς και θα κρατάτε ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σας.
- Αποφύγετε την ζάχαρη. Προτιμήστε τη στέβια ή κάποιο άλλο γλυκαντικό, π.χ. Natreen.
- Πιείτε αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Τουλάχιστον 10-12 ποτήρια καθημερινά.
- Κοιμηθείτε σωστά. Προσπαθήστε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες.