Mπορεί να βοηθήσει η διατροφή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Ας ξεκινήσουμε με τη μεγάλη ερώτηση:

Ποιο είναι το σωστό φαγητό;

Οι υποστηρικτές του σωστού φαγητού θα σας πουν ότι η σωστή κατανάλωση δεν είναι απλή διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής.

Παρακάτω είναι κάποιες οδηγίες για σωστή διατροφή:

1. Καλό είναι να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα (3 γεύματα και 2-3 μικρά σνακ).
2. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα όποτε αυτό είναι δυνατόν
3. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα (και περιορίστε το αλκοόλ σε 1 ποτήρι κόκκινο κρασί - για τα αντιοξειδωτικά!)
4. Δώστε προσοχή στις ετικέτες τροφίμων
5. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένου του λευκού αλεύρου, της ζάχαρης, του ψωμιού και των ζυμαρικών).
6. Γνωρίστε τους εχθρούς σας - τρανς λιπαρά, συντηρητικά, τεχνητά χρώματα και πρόσθετα .
7. Να καταναλώνετε υγιή λίπη.
8. Μάθετε για τα μεγέθη των μερίδων.
9. Χαλαρώστε και απολαύστε - Απολαύστε κάθε δάγκωμα!
10. Κάντε το φαγητό οικογενειακή υπόθεση - τα τρόφιμα προορίζονται να μοιραστούν με τους ανθρώπους που αγαπάτε!

Αλλά τι γίνεται για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση;

Πολλά από τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να μειωθούν αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες: για παράδειγμα, αποφεύγοντας τα πικάντικα τρόφιμα, το οινόπνευμα και την καφεΐνη μπορούν να μειώσουν τις εξάψεις. Καθορίστε τις διατροφικές συνήθειες όπως να πίνετε πολύ νερό, να αποφεύγετε τα πρόσθετα, να διαβάζετε τις ετικέτες προσεκτικά και να περιορίζετε το αλκοόλ, σίγουρα θα βοηθήσετε εάν ορισμένα τρόφιμα και ποτά πυροδοτούν τα συμπτώματά σας.