10 φαγητά και ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών

Σε περίπτωση που το πρήξιμο είναι ήπιο και είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας σας προτείνουμε να καταναλώσετε τα ακόλουθα τρόφιμα, τα οποία θα λειτουργήσουν ως φυσικά διουρητικά και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατακράτηση.

• Αγγούρια

Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από τα νεφρά. Περιέχουν επίσης καφεϊκό οξύ, το οποίο εξίσου βοηθά στην απαλλαγή της κατακράτησης υγρών. Δεδομένου ότι τα αγγούρια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι μία πολύ καλή επιλογή σνακ για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

• Cranberries

Τα cranberries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και βοηθούν στην απομάκρυνση των περαιτέρω υγρών του σώματός μας. Προστατεύουν επίσης τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται από το σώμα μας κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού.

• Καρπούζι

Τα καρπούζια αποτελούνται από 92% νερό, συν του ότι είναι καλές πηγές διάφορων μετάλλων και βιταμινών, οι οποίες έχουν διουρητικές ιδιότητες.

• Σέλινο

Το σέλινο περιέχει μία ένωση που ονομάζεται κουμαρίνη, η οποία βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, αποβάλλοντας τα ανεπιθύμητα υγρά με τη μορφή ούρων. Βοηθά επίσης στην πέψη και αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

• Τζίντζερ

Το τζίντζερ θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές διουρητικές τροφές. Βοηθά στην πέψη και στην εξάλειψη όλων των επιβλαβών τοξινών από το σώμα.

• Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που διευκολύνουν την αποτοξίνωση στο σώμα. Χάρη στην περιεκτικότητα σε κάλιο, τα καρότα βοηθούν επίσης στη διατήρηση της χοληστερόλης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

• Κανέλα

Η κανέλα περιέχει χρώμιο, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Η κανέλα συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας μας και είναι ένας πολύ καλός παράγοντας αποτοξίνωσης.

• Σπαράγγια

Η υψηλή περιεκτικότητα καλίου στα σπαράγγια βοηθά στην αποφυγή περιττής κατακράτησης υγρών.

• Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό διουρητικό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος κατά 19%.

• Πικραλίδα

Η πικραλίδα έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί ως φυσικό διουρητικό. Στην Ευρώπη, το εκχύλισμα πικραλίδας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών ιατρικών καταστάσεων και εγκρίνεται για τη μείωση της κατακράτησης υγρών.