Τρώτε αμύγδαλα όταν πεινάτε γιατί μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Τα αμύγδαλα είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλά σε δύο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τόσο οι πρωτεΐνες όσο και οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο πλήρεις, έτσι ώστε να καταλήγουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες. Σε μια μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων με 137 συμμετέχοντες, η καθημερινή 1,5 χούφτα (43 γραμμάρια), από αμύγδαλα μείωσε σημαντικά την πείνα και την επιθυμία του φαγητού.