Ακολουθήστε μας στο Instagram
10 τρόφιμα για ένα άπαχο σώμα
Για να χάσετε αυτά τα "επιπλέον κιλά" και να εξετάσουμε ένα άπαχο και γυμνασμένο σώμα το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι : μια μικρή σωματική δραστηριότητα και να συμπληρώσετε σωστά την διατροφή σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι δεν είναι τόσο περίπλοκο. Απλά χρησιμοποιείστε τα παρακάτω τρόφιμα σε μια ισορροπημένη διατροφή και σύντομα θα δείτε το αποτέλεσμα που θέλετε !
1) Μέντα. Το φυτό αυτό μειώνει τη φλεγμονή και τη δυσπεψία. Μπορεί να καταναλωθεί έως τσάι ή να προσθέσετε μερικά φύλλα στο φυσικό νερό σας για γεύση ή στη σαλάτα σας.
2) Κόκκινη πιπεριά. Είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και β-καροτένιο βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου της μόλυνσης. Συμβάλλει επίσης στην τόνωση του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού.
3) Το στραγγιστό γιαούρτι . Περιέχει προβιοτικά, ασβέστιο, έχει αυξημένες πρωτεΐνες και περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες από το κανονικό. Είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας.
4) Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Τα πράσινα φύλλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, που θα σας δώσουν την αίσθηση της πληρότητας.
5) Βρώμη. Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και επιδρά στη μείωση των επίπεδων του σακχάρου, έτσι ώστε να επέλθει η ισορροπία της γλυκόζης στο αίμα .
6) Σέλινο. To καλύτερο τρόφιμο που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης των υγρών και σας δίνει την αίσθηση του κορεσμού.
7) Ανανάς . Βοηθά το πεπτικό σύστημα λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεολυτικό ένζυμο τη βρομελαΐνη που βοηθά στην πέψη πρωτεϊνών. Η βρομελαΐνη είναι ένας από τους ισχυρότερους φυσικούς αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και γι’ αυτό το λόγο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές φλεγμονώδεις καταστάσεις !
8) Γκρέιπφρουτ . Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το τροπικό φρούτο προάγει την απώλεια βάρους, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και επιταχύνει το μεταβολισμό.
9) Αχλάδια. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, μια φυτική ίνα που βοηθά στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Είναι μια καλή επιλογή για το κάλιο και το ασβέστιο που περιέχουν .
10) Σπαράγγια . Συμβάλουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι ένα από τα ποιο ισχυρά διεγερτικά για το συκώτι και τα νεφρά, μειώνοντας έτσι την κατακράτηση υγρών και οίδημα. Επίσης βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό !
Στο Διαιτολογικό Γραφείο της Κυρίας Χαριστού Ιουλίας μπορούμε να διαμορφώσουμε το κατάλληλο υγιεινό διατροφικό πλάνο για ενήλικες. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ανάγκες σε θρεπτικές ουσίες, τα προβλήματα υγείας που μπορεί να υπάρχουν, το άθλημα που ακολουθούν, τις ιδιαιτερότητες τους και βεβαίως με σκοπό να μειώσουμε τους δείκτες παχυσαρκίας, το βάρος και τον λιπώδη ιστό.