Σημάδια έλλειψης βιοτίνης και φυσικές πηγές.

Η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε βιοτίνη στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει έναν φυσικό τρόπο αύξησης της πρόσληψης της.

Τρόφιμα που περιέχουν βιοτίνη αποτελούν:

• Συκώτι βοδινού
• Μαγειρεμένα αυγά

*Σημείωση: Τα ωμά ασπράδια αυγών περιέχουν μια πρωτεΐνη, η οποία παρεμβαίνει στην απορρόφηση της βιοτίνης από το σώμα

• Σολομός
• Χοιρινή μπριζόλα
• Ηλιόσποροι
• Γλυκοπατάτα
• Αμύγδαλα
• Τόνος
• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Τυρί cheddar
• Γάλα
• Γιαούρτι
• Βρώμη
• Μπανάνα
• Μήλο