Κορτιζόνη και διατροφή.

Η κορτιζόνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αναπνευστικών και ρευματικών προβλημάτων.

                        

Η κορτιζόνη έχει συχνά παρενέργειες που μπορούν να βοηθηθούν σε συνδυασμό με μία αλλαγή στη διατροφής σας.

Όταν παίρνετε κορτιζόνη, μπορείτε να βάλετε βάρος επειδή προκαλεί:

• αύξηση της όρεξης

• αύξηση της ποσότητας αλατιού και νερού στο σώμα σας

• μειωμένη ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες

  ζάχαρης και υδατανθράκων

 

Όταν λαμβάνετε κορτιζόνη, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Η κορτιζόνη μειώνει την ποσότητα του ασβεστίου, της Βιταμίνης D και του φωσφόρου στο σώμα σας.

Η κορτιζόνη προκαλεί επίσης μυϊκή αδυναμία και απώλεια ποσότητας

μυών, καθώς διασπάει πρωτεΐνες στο σώμα σας.

 

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα:

• Άσκηση για να κρατάτε δυνατά τα οστά και τους μυς σας. Πρέπει να κάνετε

κάποιο είδος άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά

• Να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτές τις 4 ομάδες τροφίμων:

1. Προϊόντα σιτηρών

2. Λαχανικά και φρούτα

3. Γαλακτοκομικά προϊόντα

4. Κρέας, ψάρι, πουλερικά και εναλλακτικές λύσεις

• Αν πεινάσετε ανάμεσα στα γεύματα, δοκιμάστε να φάτε 6 μικρά γεύματα

από 3 μεγάλα γεύματα.

Υγιεινά σνακ, όπως:

• Νωπά φρούτα: μήλα, μπανάνες, φράουλες, πεπόνι

• Συσκευασμένες σε νερό ή ελαφρύ σιρόπι κονσέρβες φρούτων, όπως ροδάκινα και ανανά.

• Φρέσκα λαχανικά: πιπεριές, καρότα, κουνουπίδι

• Ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά ή ελαφρά τυριά

Η κορτιζόνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αναπνευστικών και ρευματικών προβλημάτων.

                        

Η κορτιζόνη έχει συχνά παρενέργειες που μπορούν να βοηθηθούν σε συνδυασμό με μία αλλαγή στη διατροφής σας.

Όταν παίρνετε κορτιζόνη, μπορείτε να βάλετε βάρος επειδή προκαλεί:

• αύξηση της όρεξης

• αύξηση της ποσότητας αλατιού και νερού στο σώμα σας

• μειωμένη ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες

  ζάχαρης και υδατανθράκων

 

Όταν λαμβάνετε κορτιζόνη, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Η κορτιζόνη μειώνει την ποσότητα του ασβεστίου, της Βιταμίνης D και του φωσφόρου στο σώμα σας.

Η κορτιζόνη προκαλεί επίσης μυϊκή αδυναμία και απώλεια ποσότητας

μυών, καθώς διασπάει πρωτεΐνες στο σώμα σας.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα:

• Άσκηση για να κρατάτε δυνατά τα οστά και τους μυς σας. Πρέπει να κάνετε

κάποιο είδος άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά

• Να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτές τις 4 ομάδες τροφίμων:

1. Προϊόντα σιτηρών

2. Λαχανικά και φρούτα

3. Γαλακτοκομικά προϊόντα

4. Κρέας, ψάρι, πουλερικά και εναλλακτικές λύσεις

• Αν πεινάσετε ανάμεσα στα γεύματα, δοκιμάστε να φάτε 6 μικρά γεύματα

από 3 μεγάλα γεύματα.

Υγιεινά σνακ, όπως:

• Νωπά φρούτα: μήλα, μπανάνες, φράουλες, πεπόνι

• Συσκευασμένες σε νερό ή ελαφρύ σιρόπι κονσέρβες φρούτων, όπως ροδάκινα και ανανά.

• Φρέσκα λαχανικά: πιπεριές, καρότα, κουνουπίδι

• Ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά ή ελαφρά τυριά