Ακολουθήστε μας στο Instagram
Να τι πρέπει να τρως για να έχεις πάντα δέρμα
«Καμία κρέμα ή εξωτερική παρέμβαση δεν αρκούν για ένα λαμπερό δέρμα, αν δεν κάνουμε σωστή διατροφή.
Η ομορφιά της επιδερμίδας ξεκινάει από «μέσα».
Με τις σωστές τροφές, όχι μόνο εξασφαλίζουμε μια υγιή επιδερμίδα αλλά παρατείνουμε και τα αποτελέσματα των κοσμητικών θεραπειών.
1 Ρόδι ελιξίριο νεότητας
Εκτός από τύχη ομορφαίνει, χαρίζει ευεξία και καλή υγεία.
Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ροδιού, θωρακίζει τον οργανισμό και συμβάλει αποτελεσματικά στην αντιγήρανση.
Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η αντιοξειδωτική ικανότητά του ροδιού ή «μήλου της Καρχηδόνας» όπως το ονόμαζαν οι Ρωμαίοι είναι έως και τρεις φορές μεγαλύτερη απ’ αυτήν του πράσινου τσαγιού.
Μετά από αναλύσεις, που έκαναν στα εργαστήρια εντόπισαν , ότι εμπεριέχει τρεις διαφορετικές μορφές αντιοξειδωτικών ουσιών: τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ .
Παράλληλα καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικας. Είναι ακόμη πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε,σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
2 Καλά λιπαρά ή απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα οφέλη των ωμέγα -3 :
- Είναι τα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην απώλεια βάρους
- Μειώνουν τη φλεγμονή που προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους
- Βοηθούν επίσης στην απώλεια σωματικού λίπους
- Βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
- Προσφέρουν θετική διάθεση
- Βελτιώνουν τη προσοχή
- Σταθεροποιούν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα
- Διατηρούν χαμηλότερο το επίπεδο της ινσουλίνης
- Προκαλούν μειωμένη όρεξη
- Αυξάνουν τη λάμψη του δέρματος
- Συνεισφέρουν σ’ ένα υγιέστερο ανοσοποιητικό σύστημα
- Προσφέρουν αυξημένο επίπεδο ενέργειας
- Και απομακρύνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα
Γνωρίζουμε ότι για να χάσετε βάρος θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα και / ή να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε ηρεμία. Όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται, η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα, τα περίφημα επιπλέον κιλά! Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες προτού προλάβουν να αποθηκευτούν.
Οι κύριες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα ψάρια από τα βαθιά και κρύα νερά (σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα) και τα ιχθυέλαια.
Για όσους δεν τους αρέσουν ή δεν περιλαμβάνουν τα ψάρια και τα ιχθυέλαια στο μενού τους, ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο είναι οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις ως πηγή των ωμέγα-3.
3 Τροφές πλούσιες σε Σελήνιο
Στις καλές φυσικές πηγές σεληνίου περιλαμβάνονται:
- Ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια Βραζιλίας και καρύδια
- Πολλά φρέσκα και τα ψάρια αλμυρού νερού, όπως ο τόνος, ο μπακαλιάρος, λυθρίνι, και ρέγκα
- Βόειο κρέας και πουλερικά
- Σιτηρά
Τα τρόφιμα όντας ολόκληρα είναι καλύτερες πηγές σεληνίου. Το ανόργανο αυτό συστατικό είναι δυνατόν να καταστραφεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας.
4 Συνένζυμο Q10
Πολύ σημαντικό στη δέσμευση ελευθέρων ριζών , με κεντρικό ρόλο στην ανταλλαγή ενέργειας.
Το Q10 βελτιώνει την απόδοση της καρδιάς και έτσι ρυθμίζει την υψηλή πίεση.
Βρίσκεται σε μικροποσότητες στα λιπαρά ψάρια, στους ξηρούς καρπούς και στο κρέας. Έχει αντιγηραντική και συσφικτική δράση.
5 Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει το αντιοξειδωτικό EGCG , το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και τη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι το στοιχείο αυτό μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει την απότομη αύξηση του μετά από ένα γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες .