Συστάσεις για μείωση της χοληστερόλης

Γνωρίστε 8 συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης τροφίμων.

1. Μειώστε την πρόσληψη ζωικών λιπών, τα αυγά και το γάλα. Καλύτερα να καταναλώνεται λευκή πρωτεΐνη από ψάρια - πουλερικά (χωρίς την πέτσα) και πρωτεΐνη σόγιας.

2. Εξαλείψτε τη λευκή ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που κατασκευάζονται με λευκό αλεύρι.

3. Μην υπερβαίνετε ποτέ πάνω από τρεις κουταλιές της σούπας λάδι την ημέρα. Το ελαιόλαδο έχει ευεργετική επίδραση στη χοληστερόλη.

4. Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες. Προτιμήστε πολλά φρούτα και τα λαχανικά ωμά, ή ως σαλάτα.

5. Καταναλώστε το σκόρδο και το κρεμμύδι. Το σκόρδο είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μείωση της χοληστερίνης.

6. Καταναλώστε μικρές ποσότητες ξηρών καρπών. Φάτε τους με γλυκό ή σαλάτα ή με γιαούρτι .

7. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να συνδέονται με το άγχος. Δοκιμάστε ένα σταθερό τρόπο ζωής.

8. Μείνετε σε φόρμα ! Δοκιμάστε μέτρια άσκηση ή περπάτημα καθημερινά. Ακολουθήστε και ρωτήστε τους ειδικούς σε έναν υγιή τρόπο ζωής !