10 Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε άγχος ή κατάθλιψη

1) Χυμός φρούτων

Η ίνα σε ολόκληρα φρούτα σας χορταίνει και επιβραδύνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας παίρνει ενέργεια. Χωρίς την φυτική ίνα, πίνετε μόνο θρεπτικό νερό από ζάχαρη που σας προσδίδει θερμίδες χωρίς να σας χορταίνει. Αυτό δεν θα βοηθήσει το άγχος και την κατάθλιψη. Φάτε ολόκληρο το φρούτο σας. Όταν διψάτε, πίνετε νερό.

2) Αναψυκτικά

Δεν υπάρχει κανένα όφελος για εσάς από την κατανάλωση τους. Περιέχουν όλη τη ζάχαρη του χυμού φρούτων, και δεν προσδίδουν απολύτως καμία θρεπτική αξία στον οργανισμό. Τα ποτά με ζάχαρη, όπως τα αναψυκτικά, έχουν άμεση σχέση με την κατάθλιψη.

3) Αναψυκτικό διαίτης

Δεν ζάχαρη, άρα δεν υπάρχει πρόβλημα, έτσι; Όχι ακριβώς. Μπορεί να μην λαμβάνετε τις θερμίδες και την ζάχαρη που έχει ένα κανονικό αναψυκτικό, αλλά μπορεί να σας προκαλέσουν διαταραχές στη διάθεση λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε καφεΐνη που είναι βλαβερή για το άγχος.

4) Τοστ

Εάν το έχετε φτιάξει από λευκό ψωμί, πείτε όχι! Το εξαιρετικά επεξεργασμένο άσπρο αλεύρι που παράγεται από το γάλα μετατρέπεται γρήγορα σε σάκχαρο του αίματος αφού το φάτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο άγχος και την κατάθλιψη. Μπορείτε να έχετε τοστ και να το φάτε, απλώς χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως.

5) Προπαρασκευασμένες σάλτσες

Ίσως γνωρίζετε ήδη και αποφεύγετε τις προσυσκευασμένες σάλτσες και μαρινάδες με ζάχαρη, που συχνά αναφέρονται ως σιρόπι αραβοσίτου με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Αλλά τι γίνεται με τις "ελαφριές" σάλτσες ή τις σάλτσες "χωρίς ζάχαρη"; Πολλές παίρνουν τη γλυκύτητά τους από την προσθήκη ασπαρτάμης, ένα τεχνητό γλυκαντικό που συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη.

6) Κέτσαπ

Οι περισσότεροι νομίζουν ότι παρασκευάζεται μόνο από ντομάτες. Λοιπόν το γεγονός είναι ότι επίσης περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τέσσερα γραμμάρια ανά κουταλιά της σούπας, για να είμαστε ακριβείς. Και το "ελαφρύ" συστατικό της μπορεί να είναι τεχνητά γλυκαντικά που θα μπορούσαν να συνδεθούν με το άγχος και την κατάθλιψη. Προτιμίστε σπιτική σάλτσα τομάτας.

7) Καφές

Εάν δεν την έχετε συνηθίσει, η καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα. Επίσης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Επίσης δεν βοηθάει το άγχος ή την κατάθλιψη.

8) Ενεργειακά ποτά

Μπορούν να προκαλέσουν αυξημένους καρδιακούς παλμούς, άγχος και προβλήματα ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης που είναι κρυμμένα σε συστατικά όπως το γκουαράνα. Αυτά τα ποτά έχουν συχνά αρκετή ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Πιείτε νερό εάν είστε διψασμένοι

9)Σάλτσα σόγιας

Αν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη, μπορεί να σας προκαλέσει άγχος ή κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικά και όχι στο καλύτερο δυνατό. Ελέγξτε τις ετικέτες και προσπαθήστε να απέχετε.

10)Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, ραφιναρισμένα δημητριακά, καραμέλες, γλυκά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, είναι πιο πιθανό να νιώθετε το σώμα σας και την ψυχολογία σας πεσμένα. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες σπόρους, φρούτα, λαχανικά και ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει και να σας ει σε εγρήγορση και γεμάτους διάθεση και ενέργεια.