Ακολουθήστε μας στο Instagram
Τι είναι το αμνιακό υγρό και γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Το αμνιακό υγρό:
- Προστατεύει το έμβρυο από μηχανικούς τραυματισμούς.
- Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των πνευμόνων και του πεπτικού.
- Παρέχει θερμική προστασία.
- Επιτρέπει την εμβρυϊκή κίνηση (και συνεπώς την ανάπτυξη των μυών και των άκρων).
Η παραγωγή του αυξάνεται προοδευτικά μέχρι περίπου την 36η εβδομάδα, και μετά μειώνεται. Το ολιγοϋδράμνιο διαγιγνώσκεται κυρίως μέσω υπερηχογραφικής μέτρησης του δείκτη αμνιακού υγρού (AFI) ή του μεγαλύτερου κάθετου τμήματος (MVP).
Πώς η ενυδάτωση επηρεάζει το αμνιακό υγρό;
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την παραγωγή αμνιακού υγρού, ιδίως στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενυδάτωση με τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα υγρών ημερησίως σχετίζεται με αύξηση του AFI σε εγκύους με οριακά ή ελαφρώς μειωμένα επίπεδα.
Ιδανικά υγρά για ενυδάτωση:
|
Τύπος |
Οφέλη |
|---|---|
|
Νερό |
Βασική πηγή ενυδάτωσης |
|
Νερό καρύδας |
Πλούσιο σε ηλεκτρολύτες |
|
Βοτανικά αφεψήματα (π.χ. φασκόμηλο)* |
Διουρητικά και αντιφλεγμονώδη |
|
Σούπες λαχανικών |
Πλούσιες σε υγρά και θρεπτικά συστατικά |
*Η κατανάλωση βοτανικών πρέπει να γίνεται με την έγκριση του γυναικολόγου.
Διατροφή για αύξηση αμνιακού υγρού: Τι να προτιμήσεις
Ορισμένες τροφές φαίνεται να συμβάλλουν άμεσα ή έμμεσα στην ενίσχυση της παραγωγής αμνιακού υγρού:
1. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
|
Φρούτα |
Περιεκτικότητα σε νερό (%) |
|---|---|
|
Καρπούζι |
92% |
|
Φράουλες |
91% |
|
Πεπόνι |
90% |
|
Πορτοκάλια |
87% |
Το καρπούζι, εκτός από υγρό, περιέχει και L-κιτρουλίνη, η οποία προάγει τη ροή αίματος στον πλακούντα.
2. Ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά
Προτιμήστε αγγούρι, σέλερι, σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο και πιπεριές. Περιέχουν φυλλικό οξύ, βιταμίνες C και A, και νερό.
3. Τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά
Τα Ω-3 ενισχύουν την πλακουντιακή αιμάτωση και σχετίζονται με βελτίωση της ροής αίματος, άρα και ενίσχυση της ενδομήτριας θρέψης.
- Λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός)
- Λιναρόσπορος
- Καρύδια
- Σπόροι chia
4. Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας
Είναι βασική για τη σύνθεση αμνιακού υγρού, ιδίως από τη 20η εβδομάδα και μετά.
- Αυγά
- Ψάρια
- Κοτόπουλο
- Όσπρια (φακές, φασόλια)
- Γαλακτοκομικά
Ποιες τροφές να αποφεύγεις
1. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι)
Περιορίζουν τη φυσική ενυδάτωση του σώματος και επιβαρύνουν τα νεφρά.
- Επεξεργασμένα αλλαντικά
- Τυριά με πολύ αλάτι (φέτα, γραβιέρα)
- Σνακ (πατατάκια, γαριδάκια)
2. Καφεΐνη και αναψυκτικά
Η υπερκατανάλωση καφεΐνης (>200 mg/ημέρα) έχει διουρητική δράση, με αποτέλεσμα την πρόσκαιρη αφυδάτωση.
3. Τρόφιμα με πολλά πρόσθετα (συντηρητικά, ζάχαρη)
Διαταράσσουν την εντερική μικροχλωρίδα, την οποία ορισμένες μελέτες συσχετίζουν με φλεγμονή και διαταραχές στην παραγωγή αμνιακού.
Συμπεράσματα
Η ποσότητα του αμνιακού υγρού μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τη σωστή ενυδάτωση και τη θρεπτικά ισορροπημένη διατροφή. Μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, συνδυαστικά με άφθονη πρόσληψη υγρών, μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη για ένα πιο ασφαλές περιβάλλον για το έμβρυο.
Η συνεργασία με εξειδικευμένο διατροφολόγο ή διαιτολόγο και η τακτική παρακολούθηση από τον γυναικολόγο είναι απαραίτητα για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του ολιγοϋδράμνιου.