Ακολουθήστε μας στο Instagram
Πόσο ασφαλές είναι να τρώω ακτινίδιο όταν είμαι έγκυος;
Είναι ασφαλές να τρώτε ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, είναι καλό για εσάς!
Η μόνη εξαίρεση θα ήταν εάν έχετε αλλεργία στο ακτινίδιο . Επομένως, να είστε σε επιφυλακή για συμπτώματα αλλεργίας συνηθέστερα, δερματικά εξανθήματα ή πρήξιμο γύρω από το στόμα αλλά αν δεν είχατε προβλήματα με το ακτινίδιο στο παρελθόν, είναι ασφαλές να συνεχίσετε να το απολαμβάνετε.
Οφέλη στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Πρώτο τρίμηνο
Φολικό οξύ. Με το μέσο ακτινίδιο να περιέχει περίπου 17 μικρογραμμάρια (mg) φυλλικού οξέος, αυτό το φρούτο είναι μια σούπερ πηγή που θέλετε να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Αν και οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πώς ακριβώς λειτουργεί, το φυλλικό οξύ (ή η συνθετική του μορφή του ) είναι σημαντικό για την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTSs) στο μωρό σας.
Βιταμίνη C: 64 χιλιοστόγραμμα (mg) αυτής της χρήσιμης βιταμίνης υπάρχει σε ένα ακτινίδιο. Η βιταμίνη C είναι καλή για την έγκυο, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Η απορρόφηση του σιδήρου είναι σημαντική για την πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η διασφάλιση ότι τα επίπεδα σιδήρου σας είναι υψηλά είναι καλό και για το μωρό. Ο σίδηρος βοηθά στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι σημαντικοί για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ασβέστιο. Αυτό δεν αφορά μόνο τα οστά και τα δόντια. Το μωρό σας χρειάζεται αρκετό ασβέστιο για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη των μυών και της καρδιάς του επίσης. Ένα μέσο ακτινίδιο περιέχει 23,5 mg , οπότε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και αναζητάτε μη γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου είναι .
Δεύτερο τρίμηνο
Φυτικές ίνες. Με 2,07 γραμμάρια (g)από φυτικές ίνες σε κάθε ακτινίδιο, αυτό το φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ομαλές κινήσεις του εντέρου που σχεδόν έχετε ξεχάσει. Δεν είστε μόνοι εδώ: Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων του εντέρου, από δυσκοιλιότητα έως διάρροια . Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών επιβραδύνουν την πέψη και χαλαρώνουν τους μυς του εντέρου σας.
Βιταμίνη Α και ψευδάργυρος. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, οι ανάγκες σας σε βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνονται. Φάτε ένα ακτινίδιο και έχετε καλύψει μερικές από αυτές τις ανάγκες. Το μέσο ακτινίδιο περιέχει 2,76 mg βιταμίνης Α και 0,097 mg ψευδαργύρου.
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό το τρίμηνο μπορεί να αρχίσετε να ακούτε για τον διαβήτη κύησης. Τα ακτινίδια θεωρούνται χαμηλότερα σε γλυκαιμικό δείκτη από πολλά άλλα φρούτα, και 100 g ακτινίδιο περιέχει μόνο περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκόζη. Αυτό σημαίνει ότι τα φρούτα δεν θα αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αλλά μπορεί απλώς να είναι αρκετά γλυκό για να σταματήσει αυτή τη λαχτάρα για κάτι γλυκό.
Βιταμίνη Κ. Το μέσο φρούτο περιέχει27,8 mcg βιταμίνης Κ. Αυτή η βιταμίνη προάγει την επούλωση και βοηθά στην πήξη του αίματός σας. Καθώς πλησιάζετε την ημερομηνία τοκετού, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει επαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης.
Παρενέργειες από την κατανάλωση ακτινιδίου κατά την εγκυμοσύνη
Σπάνια, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία στο ακτινίδιο είτε αφού το καταναλώσουν είτε επειδή έχουν ήδη αλλεργία στη γύρη ή στο λάτεξ. Σταματήστε να τρώτε ακτινίδιο εάν:
- αισθανθείτε φαγούρα στο στόμα και στο λαιμό σας
- αναπτύξουν κνίδωση ή άλλη φλεγμονή
- παρουσιάσετε πόνο στο στομάχι ή εμετό