Ο σίδηρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί χρειάζεστε σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ;

Ακόμη και πριν μείνετε έγκυος, το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για διάφορους λόγους:

• Είναι απαραίτητο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε άλλα κύτταρα.
• Είναι ένα σημαντικό συστατικό της μυοσφαιρίνης (μια πρωτεΐνη που βοηθά στην παροχή οξυγόνου στους μύες σας),
• Το κολλαγόνο (μια πρωτεΐνη στα οστά, τον χόνδρο και άλλους συνδετικούς ιστούς) και πολλά ένζυμα.
• Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεστε πολύ περισσότερο από αυτό το απαραίτητο ορυκτό. Εδώ θα δούμε γιατί:

Η ποσότητα του αίματος στο σώμα σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έως σχεδόν 50% απ 'ότι συνήθως. Χρειάζεστε επιπλέον σίδηρο για να κάνετε περισσότερη αιμοσφαιρίνη.

Χρειάζεστε επιπλέον σίδηρο για το αναπτυσσόμενο μωρό και τον πλακούντα, ειδικά στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο. Πολλές γυναίκες χρειάζονται περισσότερο επειδή αρχίζουν την εγκυμοσύνη τους με ανεπαρκή αποθέματα σιδήρου.

Πόσο σίδηρο χρειάζεστε;

Έγκυες γυναίκες: 27 χιλιοστόγραμμα (mg) σιδήρου την ημέρα

Μη έγκυες γυναίκες: 18 mg

Δεν χρειάζεται να παίρνετε τη συνιστώμενη ποσότητα σιδήρου κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, επιδιώξτε το ποσό αυτό ως μέσο κατά τη διάρκεια μερικών ημερών ή εβδομάδας