Γαλακτοκομικά προιόντα στην διάρκεια της κύηση

Γαλακτοκομικά προιόντα στην διάρκεια της κύηση

Το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά είναι πλούσια σε ασβέστιο, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στην εγκυμοσύνη. Το ασβέστιο βοηθά το έμβρυο να αναπτύξει γερά οστά και δόντια, ενώ συγχρόνως προστατεύει και τα δικά σας οστά. Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά διατηρούν όλα τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες που έχουν και τα πλήρη σε λιπαρά προϊόντα. Για το λόγο αυτόν, να επιλέγετε προιόντα με χαμηλά λιπαρά. Από το γάλα αφαιρούνται εκτός από το λίπος και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως Α και D, εκτός και εάν αγοράσετε εμπλουτισμένο προϊόν. Το γάλα, όμως, δεν είναι η κύρια πηγή αυτών των βιταμινών. Ένα ποτήρι των 225mlγάλα αγελάδας καλύπτει το ένα τρίτο των καθημερινών σας αναγκών σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά είναι επίσης πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β και πρωτεΐνη. Παρ’ όλα αυτά, κάποια τυριά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.