Φολικό οξύ και εγκυμοσύνη

Το φυλλικό οξύ (γνωστό ως φολικό οξύ όταν προστίθεται στα τρόφιμα) είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β που βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων. Το φολικό οξύ βοηθά στην προστασία από τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν αρκετή από αυτή τη σημαντική βιταμίνη.
Για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυος και κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης συνιστάται ένα καθημερινό συμπλήρωμα φολικού οξέος που περιέχει τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθώς και τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε φολικό οξύ ή εμπλουτίζονται με φυλλικό οξύ.
Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι:

• Όσπρια
• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Σπαράγγια
• Αβοκάντο
• Αυγά
• Φιστίκια