ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΗΝ «ΚΑΛΗ» HDL ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Ελαιόλαδο
Κρεμμύδι, ωμό
Σκόρδο
Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, τόνος-γενικά τα λιπαρά ψάρια
Στρείδια, μύδια
Έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους του σταφυλιού
Αμύγδαλα
Αβοκάντο
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πράσινη πιπεριά, μπρόκολο, πορτοκάλι)
Τροφές που περιέχουν άφθονο β- καροτένιο (καρότο, σπανάκι, μπρόκολο)
Μέτρια κατανάλωση κρασιού, μπίρας ή άλλων αλκοολούχων ποτών.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ: οι ιδιαίτερα φτωχές σε λιπαρά δίαιτες (με θερμιδικό λίπος μέχρι και 10 τοις εκατό) μειώνουν την HDL

Πίσω →