Μείωση της χοληστερόλης και το αβοκάντο

Αβοκάντο.

Το αβοκάντο είναι μια πράσινη μηχανή εκτόξευσης ενέργειας! Ναι είναι πλούσιο σε λιπαρά, αλλά κορίτσια ,πρέπει να διαχωρίζουμε τα καλά λιπαρά από τα κακά λιπαρά. Τα έλαια στα αβοκάντο είναι από τα καλά λιπαρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά. Τα αβοκάντο συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, βοηθούν στο να κρατάτε το βάρος σας υπό έλεγχο και περιέχουν φυτικές στερόλες οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Είναι πλούσια με θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β6, Ε και Κ, καθώς και φυτικές ίνες. Μία λογική ποσότητα κατανάλωσης αβοκάντο την ημέρα είναι ½ του αβοκάντο, εάν βέβαια ανησυχείτε για το βάρος σας κρατήστε το στο ¼ του αβοκάντο ημερησίως!