Πείτε αντίο στις ρυτίδες με την κατανάλωση αυτών των 10 αντιοξειδωτικών τροφίμων.

10 τρόφιμα για την καταπολέμηση των ρυτίδων

Πείτε αντίο στις ρυτίδες με την κατανάλωση αυτών των 10 αντιοξειδωτικών τροφίμων

1.Καρότα ροδάκινα βερίκοκα

Τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνης, μια ένωση η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην πρόληψη του ξηρού δέρματος, έτσι μειώνει τις γραμμές και τις ρυτίδες.

2.Ντομάτες

Μια διατροφή πλούσια σε ντομάτες αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό μας λόγω του λυκοπένιου το οποίο, αποτρέπει την καταστροφή του δέρματος από τις ακτίνες UV.

3.Η ελιά και το ελαιόλαδο

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και την προώθηση της ενυδάτωσης.

4.Κεράσια, ρόδι, και βατόμουρα

Η έρευνα δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα φρούτα εμποδίζουν την καταστροφή του κολλαγόνου, προστατεύοντας ενάντια στις ρυτίδες. "Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία, σύμφωνα με την American Journal of Clinical Nutrition, σχετίζεται με λιγότερες ρυτίδες και λιγότερη ξηρότητα του δέρματος.

5.Πράσινο τσάι

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας και να δείχνει όσο το δυνατόν νεότερο για όσο το δυνατόν περισσότερο, τα κύτταρά σας πρέπει να αναγεννηθούν σωστά. Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτική δύναμη, σε πολλαπλές μελέτες φάνηκε ότι βοηθάει τα κύτταρα να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν ένα υγιή κύκλο ζωής.

6.Γιαούρτι-Κεφίρ

Το πλούσιο σε προβιοτικά γιαούρτι, βοήθα στην ενυδάτωση του δέρματος τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Ψάξτε για φυσικά, μη επεξεργασμένα προϊόντα για να περιέχουν  υψηλότερη συγκέντρωση ζωντανών προβιοτικών. Το κεφίρ είναι ένα καλλιεργημένο γαλακτοκομικό προϊόν που είναι παρόμοιο προς το γιαούρτι, αλλά έχει μέχρι τρεις φορές περισσότερο προβιοτικά  απ ότι το γιαούρτι.

7.Ψάρια

Αν το δέρμα σας είναι χρονίως ξηρό, προσθέστε τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το δέρμα σας από το μέσα προς τα έξω. Πηγές ω3-λιπαρών οξέων είναι οι σαρδέλες και ο σολομός.

8.Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια άλλη καλή πηγή των καλών λιπαρών. Μερικοί ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, έχουν επίσης βιταμίνη Ε Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ακμή, ψωρίαση και έκζεμα. Ενώ τα καρύδια περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όλοι οι ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των αμυγδαλών, φουντουκιών, φιστικιών είναι καλοί για την υγεία σας, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Αντί για μια χούφτα πατατάκια, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς οι οποίοι θα βοηθήσουν και το δέρμα σας.

9.Αβοκάντο

 Όπως τα καρύδια και τα ψάρια, το αβοκάντο είναι μια πολύ καλή για σας και το δέρμα σας πηγή λίπους, αλλά δεν σταματά εκεί το αβοκάντο είναι επίσης υψηλό σε γλουταθειόνη η οποία βοηθά στην ακμή και στις ρυτίδες.

10.Μέλι

Το μέλι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό δεν προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και το δέρμα σας κάτι το οποίο συμβαίνει με την ζάχαρη. Είναι τόσο καλό για το δέρμα σας που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και ως μάσκα προσώπου.