Ακολουθήστε μας στο Instagram
Το φθινόπωρο οι μέρες είναι μικρότερες, είναι πλέον πιο δροσερός ο καιρός, και ένα νέο μενού εποχιακών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας ισορροπημένο και υγιή. Το φθινόπωρο είναι γεμάτο με τρόφιμα που είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ενσωματώστε αυτές τις συμβουλές και τις συνταγές στη ζωή σας για να ενισχύσετε την υγεία σας κατά τους φθινοπωρινούς μήνες.
- Να έχετε στη διατροφή σας άφθονα λαχανικά ρίζας!
Τα περισσότερα λαχανικά ρίζας είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, αλλά είναι στο αποκορύφωμά τους από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη. Το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, τα γογγύλια, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και τα παντζάρια, έχουν πολύ πιο ωραία γεύση και θρεπτικά συστατικά κατά τους ψυχρότερους μήνες. Πολλά λαχανικά ρίζας είναι φορτωμένα με φυλλικό οξύ, το οποίο είναι το κλειδί για την ανάπτυξη των κυττάρων και του μεταβολισμού, και βήτα-καροτίνη, η οποία βοηθά στην όραση και την ανάπτυξη των οστών.
- Προσθέστε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα!
Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, μια σειρά από αλλεργιογόνα μπορούν να εμφανίσουν συνάχι και φτέρνισμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Τα εποχιακά τρόφιμα είναι πλούσια σε κουερσετίνη, όπως τα μήλα και τα κρεμμύδια, και έτσι αποκλείετε η απελευθέρωση της ισταμίνης, που είναι οι ουσίες που είναι υπεύθυνες για αλλεργικές αντιδράσεις,
- Να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως και σπόρους!
Μια άλλη καλή ομάδα τροφίμων για το φθινόπωρο περιλαμβάνει συνολικά, θρεπτικά δημητριακά, κριθάρι, καστανό ρύζι, ή τρόφιμα που είναι τεχνικά σπόροι, αλλά χρησιμοποιούνται ως δημητριακά, όπως αμάραντο, άγριο ρύζι, φαγόπυρο (Kasha), κεχρί, κινόα. Αυτά τα τρόφιμα υποστηρίζουν την καλή διατροφή και την υγεία με υψηλά επίπεδα βιταμινών Β, που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης, και της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Σε αντίθεση με τα μεταποιημένα ή επεξεργασμένα δημητριακά, τα ολόκληρα, ανεπεξέργαστα δημητριακά διατηρούν τη μείωση της πείνας και τη φλεγμονή. Προσθέστε τα δημητριακά και τους σπόρους σε γέμιση, σε σούπες ή σε σαλάτες.
Το Διαιτολογικό Κέντρο Χαριστού Ιουλία σας προσφέρει ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής « Απώλειας Λιπώδους Ιστού », με στόχο την απώλεια βάρους, του ενδοκοιλιακού λίπους, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της κυτταρίτιδας!
Με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών για τον καθένα ξεχωριστά διαμορφώνουμε ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής το οποίο προσφέρει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την σωστή ισορροπία στον οργανισμό σας.
Ακολουθήστε μία σωστή αποτοξίνωση, ξεπρηστείτε και γεμίστε ενέργεια.
Η εποχή είναι ιδανική για μία νέα αρχή, βάζοντας στη ζωή σας όλα τα πολύτιμα συστατικά που προσφέρει η φύση. Με το ειδικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και στον τρόπο ζωής σας !
Τολμήστε το και μέσα σε 2 εβδομάδες το δέρμα θα λάμπει, τα φουσκώματα εξαφανίζονται και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί…
Σας παρέχουμε πλήρη υποστήριξη εξ'αποστάσεως.
Συμπληρώστε την φόρμα για άμεση παραγγελία της προσωπικής σας δίαιτας !
