Υλικά για 1 μερίδα:

  • 1 μικρό κρεμμύδι φρέσκο ψιλοκομμένο
  •  λαχανικά της αρεσκείας σας (ντομάτα, άνηθο,  πιπεριές ,καρότο, μαιντανό)
  •  1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  •  100 γραμ. ζυμαρικά (πένες ή φιογκάκια)
  • 1 κ. σούπας παρμεζάνα τριμμένη 
  •  πιπέρι

Εκτέλεση

Σοτάρετε με το λάδι το ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο τηγάνι και προσθέτετε τα λαχανικά που έχετε επιλέξει. Τηγανίζετε σε πολύ χαμηλή φωτιά μέχρι να μαραθούν τα λαχανικά.

Βράζετε τα ζυμαρικά και τα στραγγίζετε καλά. Προσθέτετε τον άνηθο και ανακατεύετε απαλά. Πασπαλίζετε από πάνω με παρμεζάνα και πιπέρι.

Σερβίρετε με φρέσκια σαλάτα ή άλλα βραστά λαχανικά.

 

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 15 λεπτά

 

Σύσταση  μερίδας

 

Θερμίδες

370

Πρωτεΐνες

22gr

Λίπος

14gr

Υδατάνθρακες

56gr

Χοληστερίνη

24mgr

 

 

Πίσω →