Υλικά (για 4 μερίδες):
500 γρ. μακαρόνια ή οποιοδήποτε ζυμαρικό της αρεσκείας μας
200 γρ. τόνος από κονσέρβα, διατηρημένος σε νερό, στραγγισμένος και θρυμματισμένος
2 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες (ή όσο σκόρδο θέλουμε)
3 κουτ. σούπας κάππαρη( ξαλμυρισμένη)
1κουταλιά σούπας κουκουνάρι( καβουρδισμένα σε ένα τηγάνι χωρίς λιπαρή ουσία)
100γραμμάρια ντομάτες λιαστές, διατηρημένες σε λάδι, ψιλοκομμένες
1/2 φλιτζ. τσαγιού φυλλαράκια βασιλικού, ψιλοκομμένα (αν δεν βρούμε βασιλικό, βάζουμε μαϊντανό)
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι
Προετοιμασία:
- Βράζουμε τα ζυμαρικά al dente σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Τα στραγγίζουμε και κρατάμε το νερό σε μια κατσαρόλα.
- Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο βαθύ τηγάνι ή σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το σκόρδο για 1 λεπτό.
- Προσθέτουμε τον τόνο, 1 κουτάλα από το νερό των μακαρονιών που κρατήσαμε και ανακατεύουμε.
- Προσθέτουμε την κάππαρη, τις λιαστές ντομάτες, τα κουκουνάρια και αλατοπιπερώνουμε.
- Μόλις τα μακαρόνια βράσουν, τα μεταφέρουμε με μια πιρούνα ή μια λαβίδα στο τηγάνι ή στην κατσαρόλα και τα ενώνουμε με τη σάλτσα, ανακατεύοντας καλά.
- Πασπαλίζουμε με το βασιλικό, ανακατεύουμε και αποσύρουμε από τη φωτιά..
- Μπορούμε να σερβίρουμε αμέσως.
Σύσταση μιας μερίδας |
|
Θερμίδες |
413 |
Πρωτεΐνες |
24,3gr |
Λίπος |
21,6gr |
Υδατάνθρακες |
38,4gr |