Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΖυμαρικάΜακαρόνια Ουγκρατέν με Κουνουπίδι

Υλικά:

  • 120 γρ κουνουπίδι
  • 30 γρ μακαρονάκι
  • 1 φλιτ γάλα 1,5%
  • 1 αυγό
  • 30 γρ κεφαλοτύρι
  • 3 κ.γ. κορν φλάουερ
  • 2 ντοματάκια

Εκτέλεση:

Δένετε το γάλα με το κορν φλάουερ. Μόλις ετοιμαστεί σπάμε τα αυγό και ανακατεύουμε. 

Ρίχνουμε το τυρί μετά το κουνουπίδι, μαζί με το μακαρονάκι, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και το βάζουμε σε πυρέξ.

Μόλις κοκκινίσει βάζουμε τις ροδέλες της ντομάτας και ψήνουμε ακόμα 5 - 10 λεπτά στον φούρνο.

Σύσταση μιας μερίδας

 

Θερμίδες

399

Πρωτεΐνες

28gr

Λίπος

16 gr

Υδατάνθρακες

37gr

Πίσω →