Ακολουθήστε μας στο Instagram
Είναι εύκολο να στραφείτε προς το πρόχειρο φαγητό όταν βρίσκεστε σε διακοπές ή όταν βρίσκεστε χαλαροί στην παραλία για αρκετές ώρες. Όμως, υπάρχουν και αρκετές υγιεινές επιλογές που όχι μόνο βοηθούν στο κορεσμό αλλά δεν μας φουσκώνουν κιόλας. Παρακάτω είναι 4 επιλογές που μπορείτε να πάρετε στην παραλία.
- Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.
Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι ίσως ο τέλειος συνδυασμός διατροφής για την ημέρα σας στην παραλία. Πάρετε μαζί σας τα αγαπημένα σας ανάλατα καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και έχετε ένα στιγμιαίο υγιεινό σνακ. Αυτός ο τέλειος συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά όπως αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Φρέσκα φρούτα.
Οι καλύτερες επιλογές είναι τα εσπεριδοειδή, το καρπούζι, τα βατόμουρα, το μάνγκο και το βερίκοκο. Γιατί; Όλα αυτά τα φρούτα έχουν φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου.
- Μπανάνα + φυστικοβούτυρο
Δεν μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε γλυκό και αλμυρό; Θέλετε κάτι εύκολο που θα σας χορτάσει; Μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο είναι ιδανική για αυτή την περίπτωση. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνες Β6 και C. Αλείψτε φυστικοβούτυρο σε μια μπανάνα ή απολαύστε την πάνω σε μια φέτα από ψωμί ολικής αλέσεως.
- Ωμά λαχανικά
Κόψτε μερικά καρότα, κόκκινη πιπεριά και μπρόκολο για την παραλία. Όπως ίσως γνωρίζετε, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα τα οποία κρατούν το σώμα σας ισχυρό και υγιές. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι όλα αυτά τα λαχανικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο, γι 'αυτό είναι ιδανικά σνακ για μια μέρα στην παραλία. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό το οποίο θα σας κρατήσει ενυδατωμένους.
- Αφεψήματα
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν βρίσκεστε στον ήλιο, αλλά η επιλογή ενός αναψυκτικού δίνει περιττές θερμίδες και συμβάλει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Για μερικούς, το νερό δεν είναι αρκετά νόστιμο. Δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες αγγουριού, εσπεριδοειδών ή ακόμη και πεπονιού.