Ακολουθήστε μας στο Instagram
1. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και επιτρέπει τη δημιουργία φυτικών ινών, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρών οξέων. Το αμυγδαλέλαιο και το γάλα αμυγδάλου είναι δημοφιλή προστατευτικά από τις βλάβες από τις ακτίνες UV που βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και απαλό.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και τα αντιδραστικά κύτταρα του δέρματος Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τις βλάβες που προκαλούνται από τα ηλιακά εγκαύματα και την υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV. Σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι η κύρια πολυφαινόλη στο ποτό είναι η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG)η οποία έχει αντικαρκινικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης και ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
3. Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα υγιή λίπη που δίνουν στο δέρμα σας λάμψη. Αυτά τα λιπαρά οξέα θα κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και λαμπερό. Τα ιχθυέλαια προστατεύουν από τα ηλιακά εγκαύματα και τις αλλοιώσεις στο DNA που προκύπτουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
4. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες και άφθονες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονώδη απόκριση στις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία εξουδετερώνοντας τα επικίνδυνα μόρια που παράγονται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Οι επεξεργασμένες ντομάτες που χρησιμοποιούνται σε κέτσαπ, σούπα και χυμούς περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου.
5.Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και προλαμβάνει πολλές ασθένειες. Η βήτα-καροτίνη δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση, έτσι ώστε το δέρμα να παραμένει υγιές. Αυτό το αντιοξειδωτικό θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από την υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία και τα ηλιακά εγκαύματα. Εάν καταναλώνονται τακτικά, τα καρότα μπορούν να αυξήσουν την προστασία από τις βλάβες από τον ήλιο. Σκεφτείτε τα ως μια πρόσθετη ασπίδα UV στο δέρμα σας.