Ακολουθήστε μας στο Instagram
Για να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο δεν είναι και το πιο εύκολο έργο. Ένας πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από μια βακτηριακή λοίμωξη, η οποία πηγάζει από τη γρίπη, έχει συμπτώματα όπως ρίγη πυρετό και πόνος. Και όταν είστε με ένα πόνο στο λαιμό, το φαγητό είναι το τελευταίο πράγμα που σας ελκύει. Αλλά η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας, δίνοντάς σας αρκετή ενέργεια για να ανακάμψετε γρήγορα.
Εδώ έχουμε 10 τροφές που θα σας δώσουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση των ασθενειών και την καταπολέμηση του ενοχλητικού πονόλαιμου.
1. Μπανάνες
Ένα μη-όξινο φρούτο, η μπανάνα είναι ένα μαλακό φρούτο και είναι απαλή για το λαιμό σας. Είναι αρκετά εύκολο να την καταπιείτε, ειδικά όταν έχετε πόνο στο λαιμό. Εκτός από αυτό, δεν έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, Β6, κάλιο, και βιταμίνη C.
2. Κοτόσουπα
Μια αρχαία θεραπεία για την καταπολέμηση του πονόλαιμου, ένα ζεστό πιάτο κοτόσουπας μπορεί να νικήσει ακόμα και τα αντιβιοτικά. Η κοτόσουπα έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης, περιορίζοντας τους ιούς που έρχονται σε επαφή με τους βλεννογόνους. Κάντε μια κοτόσουπα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με καρότα, κρεμμύδια, σέλινο, γλυκοπατάτες και σκόρδο, τα οποία είναι γνωστά για τα διατροφικά οφέλη τους και τις θεραπευτικές τους ιδιότητες.
3. Μείγμα από χυμό λεμονιού και μέλι
Ένα μείγμα από λεμόνι και μέλι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα, να μειώνει η φλεγμονή. Αυτό το μείγμα θα ηρεμήσει επίσης τον ερεθισμένο λαιμό σας, εκτός από την βοήθεια που θα σας προσφέρει στην υποχώρηση της συμφόρησης.
4. Ομελέτα ή το ασπράδι των αυγών
Είναι ένας τρόπος να αφομοιώσετε εύκολα τις πρωτεΐνες, η ομελέτα ή το ασπράδι του αυγού βοηθά στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και του πόνου του λαιμού. Ωστόσο, φροντίστε να μην βάλετε πολλά μπαχαρικά, καθώς μπορεί να επιδεινώσετε τον πόνο.
5. και 6. Ginger, ή Τσάι με Μέλι
Ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσετε έναν ερεθισμένο λαιμό, είναι ένα ζεστό τσαγάκι από τζίντζερ ή ένα τσάι με μέλι. Όταν πίνετε το τσάι, πάρτε μια βαθιά εισπνοή ατμού από την κούπα, ακόμα και αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση της κυκλοφοριακής συμφόρησης και στο σφίξιμο του στήθους. Το μέλι θα βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού, που είναι ο κύριος λόγος πίσω από τον βήχα.
7. Πλιγούρι βρώμης
Έχει ψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, το πλιγούρι βρώμης βοηθά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Κάντε ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης και προσθέστε μια μπανάνα ή λίγο μέλι και σίγουρα θα έχετε αρκετές καταπραϋντικές ιδιότητες για τον πονόλαιμο σας. Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης τρόφιμο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, έτσι είναι ένα ιδανικό σνακ πριν από γεύμα σας.
8. Φασκόμηλο
Είναι γνωστό ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες, το φασκόμηλο έχει χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικό φυτό για τον πόνο στο λαιμό . Περιέχει ένζυμα που διαχειρίζονται το οξυγόνο, φλαβονοειδή και φαινολικό οξύ. Προσθέστε στο τσάι σας ή στις σούπες, έχει εξαιρετική γεύση και δίνει ωραίο άρωμα στο φαγητό.
9. Ζυμαρικά Ολικής Αλέσεως
Τα ζυμαρικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου. Ειδικά, εάν είναι ζεστά και γίνονται σε σάλτσα με χαμηλά λιπαρά. Εκτός από αυτό, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων και των φυτικών ινών, το σίδηρο, τον ψευδάργυρο, και βιταμίνες Β1, Β2, Β3, και Ε.
10. Βραστά καρότα
Τα καρότα είναι εξαιρετική θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά θα πρέπει να είναι βραστά ή στον ατμό. Τα ωμά καρότα μπορεί να είναι επικίνδυνα για τον λαιμό σας και μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο. Εκτός από αυτό, τα καρότα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες και κάλιο.