Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλέςΤι μπορείς να κάνεις για να μην παχύνεις στο γραφείο εξαιτίας της καθιστικής ζωής

Τι μπορείς να κάνεις για να μην παχύνεις στο γραφείο εξαιτίας της καθιστικής ζωής

16.11.2015 | Συμβουλές
  1. Πάρε το φαγητό και τα σνακ σου από το σπίτι. Οι μερίδες των εστιατορίων είναι συνήθως μεγαλύτερες και περιέχουν περισσότερο βούτυρο, λάδι και παχυντικές σάλτσες.
  2. Ανεξάρτητα από το μεσημεριανό σου, προσπάθησε να έχεις μαζί σου αμύγδαλα, φρούτα, ένα ταπεράκι με αγγουράκια και καρότα ή μία μπάρα δημητριακών.
  3. Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς και περιόρισε την κατανάλωση του καφέ σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Αντικατέστησε τους πολλούς καφέδες με αφεψήματα και πράσινο τσάι, που αποβάλλουν τις τοξίνες και λειτουργούν σαν λιποδιαλυτικά.
  4. Μην τρως μπροστά στον υπολογιστή, γιατί σύμφωνα με έρευνες θα καταναλώσεις περισσότερο φαγητό και προσπάθησε να τρως κάθε 3 ώρες.
  5. Αν υπάρχει κάτι στο γραφείο που μπορεί να σε βγάζει μονίμως από το πρόγραμμα, αυτά είναι τα κεράσματα. Φρόντισε να δέχεσαι με ευχαρίστηση πάντα το κέρασμα, απλά κατανάλωνε μόνο μία με δύο μπουκιές και τίποτα περισσότερο.

Πίσω →