Συμβουλές Διατροφής για παιδιά.

Πως όμως μπορώ να βοηθήσω και το παιδί μου στη διατροφή του;

Βελτιώστε πρώτα τη δική σας διατροφική συμπεριφορά κι ύστερα ζητήστε από το παιδί να ακολουθήσει –τηρουμένων των αναλογιών- το παράδειγμα σας.

Φροντίστε το παιδί σας να τρώει ένα μέτριο σε θερμίδες πρωινό και μεσημεριανό, ένα ελαφρύ δείπνο και ένα-δυο πολύ ελαφριά ενδιάμεσα.

Μιλήστε του για το τι θα ήταν καλό να αποφεύγει και τι να προτιμά από τις σχολικές καντίνες.

Ωθήστε το να τρώει μεγάλη ποικιλία τροφών, σε μικρές ποσότητες.

Διδάξτε του τις ομάδες τροφίμων και πως μπορεί να αντικαθιστά μεταξύ τους τροφές που ανήκουν στην ίδια ομάδα. Δώστε του πρωτοβουλίες !

Διδάξτε το να τρώει αργά και συγκεντρωμένα και, όταν τρώει, να μην απασχολείται με άλλες δραστηριότητες.

Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως αποδεικτικό αφθονίας ,ανταμοιβή, παρηγοριά ή διασκέδαση.