Πώς να αποτρέψετε τις ραγάδες.

Οι ραγάδες είναι ουλές που εμφανίζονται στο δέρμα μας και οφείλονται σε αιφνίδιες αλλαγές στο μέγεθος του σώματος. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε ταχεία αύξηση ή απώλεια βάρους, και στην εφηβεία.

Ωστόσο, οι ραγάδες δεν προκαλούνται μόνο από υπερέκταση του δέρματος. Ορισμένοι παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση, μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων.

Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να πάρετε κάποια προληπτικά μέτρα για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσετε το δέρμα σας υγιές και ενυδατωμένο για να βελτιωθεί η ελαστικότητα του.

Υπάρχουν πολλά επιπλέον βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ραγάδων.

1.Απλώστε λάδι καρύδας

Χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας είναι ίσως ο καλύτερος φυσικός τρόπος για να κρατήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο .

Βάλτε μια καλή ποσότητα λάδι καρύδας και κάντε μασάζ στο δέρμα σας για να το απορροφήσει. Μπορείτε να το κάνετε δύο ή τρεις φορές την ημέρα .

Εάν δεν έχετε λάδι καρύδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο, βούτυρο κακάο, βούτυρο καριτέ, λάδι αβοκάντο, λάδι στρουθοκαμήλου ή απλά λίγο babyoil .

2.Χρησιμοποιήστε καστορέλαιο

Οι μέλλουσες μητέρες συχνά συμβουλεύονται να χρησιμοποιούν καστορέλαιο για την πρόληψη των ραγάδων. Το καστορέλαιο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την πρόληψη και μείωση των λεπτών γραμμών, τις ρυτίδες, τα στίγματα, τις κηλίδες και άλλα δερματικά προβλήματα. Λειτουργεί σαν ενυδατικό, βοηθώντας το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία του. Εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα καστορέλαιου στο δέρμα σας, τυλίξτε την περιοχή με μεμβράνη και θερμάνετε την περιοχή με μια θερμοφόρα ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Επαναλάβετε τη διαδικασία ημερησίως ή αρκετές φορές την εβδομάδα.

Αν θέλετε το λάδι να μην είναι τόσο παχύρρευστο, μπορείτε να το αραιώσετε βάζοντας σε μία κουταλιά της σούπας καστορέλαιο δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο.

3.Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα θα βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Η ενυδάτωση προσφέρει στο σώμα μας ελαστικότητα και απαλότητα, καθιστώντας έτσι τα στρώματα του δέρματος σας λιγότερο επιρρεπή σε ρήξη. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα.

4.Απολαύστε μια θρεπτική διατροφή

Υιοθετήστε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Ε, ψευδάργυρο, διοξείδιο του πυριτίου, και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ειδικότερα η βιταμίνη C, είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του συνδετικού ιστού .Μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το διοξείδιο του πυριτίου είναι επίσης χρήσιμα, καθώς ο ψευδάργυρος βοηθά στην σύνθεση του κολλαγόνου και το διοξείδιο του πυριτίου στην παραγωγή κολλαγόνου. Για αυτόν τον λόγο, συμπεριλάβετε στην διατροφή σας μια ποικιλία τροφών όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, το σπανάκι, τα καρότα, τα πράσινα φασόλια, το λάχανο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

5.Απόθεμα σε βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις ίνες κολλαγόνου στο δέρμα μας από τη ζημιά που οφείλεται στις ελεύθερες ρίζες. Κρατά τις ίνες κολλαγόνου ισχυρές και προωθεί την ελαστικότητα του δέρματος. Για να έχετε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα, να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε ( αμύγδαλα, ελιές, σπόροι ηλίανθου, σπανάκι, αβοκάντο, κολοκύθες, κ.λπ.) και να κάνετε μασάζ στο δέρμα σας με λάδι ή κρέμα βιταμίνης Ε αρκετές φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Ε σε  συμπληρώματα.

6.Ενυδατωθείτε με αιθέρια έλαια

Μπορείτε να δημιουργήσετε μερικά αιθέρια έλαια συνδυάζοντας διαφορετικά έλαια βάσης για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο και ένα φλιτζάνι λάδι καρύδας. Προσθέστε τέσσερις κουταλιές της σούπας λάδι βιταμίνης Ε και 6 κάψουλες βιταμίνης Α. Κάντε τακτικά μασάζ στο δέρμα σας με το μείγμα. Αναμειγνύεται λίγο λάδι καρύδας, βούτυρο κακάο και βούτυρο καριτέ. Βάλτε το μίγμα σε ένα φούρνο μικροκυμάτων. Τέλος, προσθέστε λίγο λάδι βιταμίνης Ε και κάντε μασάζ στο δέρμα σας. Αυτή είναι η καλύτερη σπιτική κρέμα για την κοιλιά, για την πρόληψη από τις ραγάδες της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες έλαιο πορτοκαλιού σε έλαιο βιταμίνης Ε και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.

7.Δοκιμάστε το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα

Το ξηρό βούρτσισμα βοηθάει το δέρμα σας με πολλούς τρόπους. Απολεπίζει το δέρμα, ανοίγοντας τους πόρους και αφαιρώντας τη συσσώρευση των νεκρών κυττάρων και τη βρωμιά. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά το δέρμα να απορροφήσει ενυδατικά έλαια, κρέμες και λοσιόν, καλύτερα. Επίσης, διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στην κινητοποίηση των λιπών και στην αποβολή των τοξινών. Πριν από το μπάνιο ή το ντους, βουρτσίστε το δέρμα σας με δυνατές κινήσεις προς την καρδιά με μια μαλακή, φυσική βούρτσα.

Κάντε τό για περίπου πέντε λεπτά, ειδικά στους μηρούς, τα χέρια, την κοιλιά και τους γλουτούς, κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Αποφύγετε το βούρτσισμα σε περιοχές με λεπτό ή ευαίσθητο δέρμα. Όταν αγοράζετε τη βούρτσα, να επιλέξετε μία που να έχει μια μακριά λαβή ώστε να μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε εύκολα σε περιοχές με δύσκολη πρόσβαση. Μπορείτε να τη βρείτε στο τμήμα λουτρού οποιουδήποτε πολυκαταστήματος και σε πολλά φαρμακεία.

8.:Απότομη αύξηση ή απώλεια βάρους

Εάν προσπαθείτε να χάσετε κάποια επιπλέον κιλά, το καλύτερο είναι να μην χάνετε περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα, καθώς η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να σας αφήσει ραγάδες. Παρομοίως, η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ραγάδες.

Για παράδειγμα, μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων για να αυξήσετε τους μύες σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι φυσιολογικό να πάρετε περίπου 9 έως 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές σχετικά με το πόσο τρώνε, έτσι ώστε να μην βάλουν περισσότερο βάρος από ό,τι είναι απαραίτητο για την υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού. Όσο για την αύξηση των μυών, οι ραγάδες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη με λίγες επαναλήψεις για να αυξήσετε τον όγκο σας γρήγορα. Έτσι, για την πρόληψη ραγάδων, μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα σηκώνοντας μέτρια βάρη και αυξάνοντας τις επαναλήψεις.

9. Τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης, προωθεί την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της τρέφει τα κύτταρα του δέρματος. Επίσης, τονώνει τους μυς και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και διεγείρει την εφίδρωση αποβάλλοντας τις τοξίνες από το σώμα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να ασκηθούν μετά από συνεννόηση με το γιατρό τους.

10. Αποφύγετε την παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών

Η συχνή και παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών, όπως αλοιφές και κρέμες, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης μόνιμων ραγάδων. Τέτοια χρήση μπορεί να προκαλέσει ατροφία του δέρματος (λέπτυνση του δέρματος). Έτσι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα κατά διαστήματα.