Αργινίνη

Αργινίνη, ή L-αργινίνη, είναι ένα από τα αμινοξέα που παίρνουμε από τις πρωτεΐνες. Είναι ημι-απαραίτητο αμινοξύ, όταν το σώμα μας παίρνει αρκετές ποσότητες από μια υγιεινή διατροφή. Γενικά όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν την ανάγκη να πάρουν διατροφικά συμπληρώματα αργινίνης, γιατί το ανθρώπινο σώμα συνήθως μπορεί να την παράγει με επάρκεια Η αργινίνη εμπλέκεται σε πολλές μεταβολικές διαδικασίες και είναι σημαντική στη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων όπως καρδιακή ανεπάρκεια, πόνο στο στήθος, στεφανιαίας νόσο , φραγμένες αρτηρίες, υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας
Σύμφωνα με έρευνες η Αργινίνη:

• Επιταχύνει το ρυθμό επούλωσης των πληγών
• Αυξάνει την καύση λίπους
• Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης

Βασική λειτουργία
Η βασική λειτουργία της αργινίνης στο σώμα είναι η μετατροπή του σε μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στη χαλάρωση και επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο είναι σημαντικα για τη ρύθμιση της ροής του αίματος.
Λόγω αυτής της λειτουργίας, οι γιατροί συστήνουν συχνά συμπληρώματα αργινίνης για να βοηθήσουν τη θεραπεία των καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Βελτιώνει τη ροή του αίματος
Επειδή βοηθά στη καλύτερη ροή του αίματος συχνά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ανδρικής στυτικής δυσλειτουργίας. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν είναι ξεκάθαρα. Σε μια έρευνα διαπιστώθηκε ότι συμπληρώματα της L-κιτρουλίνης, η οποία μετατρέπεται σε αργινίνη βελτιώνουν σε άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία.

Η αγγειοδιασταλτική δράση της αργινίνης προωθεί την ανάπτυξη μαλλιών
Εκτός από τα χαρακτηριστικά που ενισχύουν την δραστικότητα, η αργινίνη έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη των μαλλιών, λόγω του ρόλου του ως πρόδρομο οξείδιο του αζώτου. Αυτό συμβαίνει επειδή το οξείδιο του αζώτου που σχηματίζεται από την αργινίνη, ανοίγει τους διαύλους καλίου των κυττάρων. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του στις ρίζες των μαλλιών και να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Επίδραση της αργινίνης στην ινσουλίνη
Η αργινίνη βοηθά στη μείωση της αντίστασης της ινσουλίνης και αυξάνει την ανοχή της γλυκόζης και την ευαισθησία της ινσουλίνης στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Εκτός από τους παράγοντες τα οποία είναι σημαντικά για τους διαβητικούς, όπως η υγιεινή διατροφή και ο έλεγχος του βάρους, η αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των απαιτήσεων ινσουλίνης στον οργανισμό.
Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη η οποία είναι θεμελιώδες συστατικό των διαφόρων συνδετικών ιστών (όπως ο χόνδρος) και του οστού. Η αργινίνη αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου και επομένως, συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη των οστών. Υποστηρίζεται ότι η αργινίνη οδηγεί στην ανάπτυξη των οστεοβλαστών που σχηματίζουν την οστική μάζα. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η ανεπάρκεια αργινίνης, ειδικά στις ηλικιωμένες γυναίκες, μπορεί να είναι η αιτία εμφάνισης της οστεοπόρωσης.

Πηγές Αργινίνης
Η αργινίνη μπορεί να βρεθεί σε πολλά διαφορετικά προϊόντα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, ορό γάλακτος, φυλλώδη λαχανικά και φρούτα.

Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή αργινίνης. Δοκιμάστε το ψημένο με σπαράγγια και τυρί φέτα ή μαγειρεμένα με μπαχαρικά και σπανάκι.
Η αργινίνη υπάρχει και σε μορφή συμπληρώματος όπως :δισκία από του στόματος ή ενέσεις. Πάντα πρέπει να συμβουλευθείτε τον Διαιτολόγο σας πριν αρχίσετε τη λήψη συμπληρωμάτων.